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運動鍛煉的好處有哪些

健康更新时间:2025-03-04 22:19:54

　　生命在于運動，這句話從小到大聽過不下百遍，由此可見運動對人體的重要性。運動鍛煉的好處有很多，例如：瘦身、健體、改善體質等等，其好處數不勝數。每個人所做的運動有所不同，所發揮的作用也是不一樣的，因此運動所能夠帶來的好處也呈現多樣化趨勢，選擇合适自己的運動更為重要。

　　好處1、運動助你控制體重

　　運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

　　好處2、運動幫你抵禦疾病常葆健康

　　你是不是會擔心自己得心髒病，是不是想很好的預防高血壓的發生？不管你現在體重多重，參加運動能夠有效的增加體内高密度脂蛋白或“好”膽固醇的量，大大的降低身體中不好的甘油三酸酯。

　　體育鍛煉将令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

　　好處3、運動給你帶來好心情

　　想振奮下心情？亦或重壓之下想要發洩一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　好處4、運動使精力充沛

　　去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘籲籲？日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體内将氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

　　每一個運動鍛煉的好處都是不盡相同的，但是幾乎所有的運動都能夠在一定程度上使我們的身體更加強壯。當然，由于體質不同，同樣的運動不一定就适合所有的人，選擇對自己有益處的運動并加以鍛煉，随着時間的流轉，身體的健康狀态也會有所改變的。

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