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35歲才開始練習瑜伽可以嗎

健康更新时间:2024-11-13 17:27:55

文 | 藥療君，編 | 丹丹

近些年來瑜伽的好處被越來你越多的人所認可，很多人也都開始加入到瑜伽練習的大浪潮中，而瑜伽現在可以說是每個健身館的必備課程了，但是瑜伽雖然好，也不是随便就可以練練的。據媒體報道，某40歲女子如往常般練習瑜伽拉伸等基礎動作，感覺身體異樣，腰背部疼痛。因當時沒有太過明顯的疼痛感，就沒有在意。然而讓她始料未及的是，之後腰背部疼痛愈發嚴重，撕裂般劇烈疼痛且伴随陣發性胸悶、氣脹，向下腹放射。就醫後，經醫生診斷，該女子是由于心髒主動脈破裂口——主動脈夾層壁間血腫導緻。醫生分析，該女子出現的事故與其主動脈的先天性因素有關，比如基因問題；外因則很可能是瑜伽的拉伸動作，主動脈經拉伸使滋養動脈或者内膜破裂，瞬間導緻已“脆弱不堪”的主動脈内膜出現破裂口。

35歲才開始練習瑜伽可以嗎（40歲女子練習瑜伽）1

瑜伽算運動嗎？

大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali，印地語:पतंजलि)創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。由此可見瑜伽可能是曆史最為悠久的有氧運動了。

練習瑜伽的好處！

1. 瑜伽可以幫助放松自我，舒緩情緒，心緒平靜。

2. 長期練習可以提高抵抗力，減少自身疾病的發生。

3. 能夠減掉身上的贅肉，擁有更加完美的身材。

4. 培養氣質。

以下人群不适合練習瑜伽

1. 有血液疾病的人不适合練習，在練習瑜伽的過程中經常會有拉伸扭轉等動作，有可能會導緻血液凝固加重，從而引發心血管疾病。

2. 有骨質疏松、骨折、脊椎不好以及腰椎間盤突出等人不适合，一不小心就容易骨折甚至是截癱。

3. 在瑜伽動作中經常會有倒立，前彎等動作，這些動作很容易增加眼壓，所以有高度近視或者眼壓過高的人不适合練習瑜伽。

4. 癫痫，大腦皮層受損的人不适合練習瑜伽。

5. 頸椎病患者練習瑜伽時，如果遇到拉伸等動作，相當于是在拉扯一根快要斷掉的橡皮筋，這樣不僅達不到治療效果，反而會加重病情。

PS：如果小夥伴想要練習瑜伽還是要與專業的老師進行學習哦！~

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