慢性運動損傷是大多數人都經曆過的現象,一般的情況下慢性運動損傷需要很長的恢複時間,而且在恢複期間是不能夠參加體育運動的,因此,對于喜愛運動的人來說慢性運動損傷是非常可怕的,因此,找到解決的辦法是非常必要的,這對于後期的身體恢複有着重要的作用。那麼,慢性運動損傷怎麼辦呢?下面來看看詳細的講解吧。
1、預防:多數慢性損傷均有可能預防其發生。對運動員、戲劇、雜技演員進行科學訓練;流水線工作人員定時做工間操;長期固定姿勢工作者,定時改變姿勢等均有助于分散應力
2、改善血循環,以減少局部累積性損傷;
3、當慢性損傷症狀首次發生後,在積極治療的同時,應提醒病人重視損傷局部的短期制動,以鞏固療效、減少複發。
4、卧床休息,盡量減少關節的負重和大幅度活動,以延緩病變的進程。發作期應遵醫囑服用消炎鎮痛藥,盡量飯後服用。關節局部可采用濕熱敷。病變的關節應用護膝保護。注意天氣變化,避免潮濕受冷,避免穿高跟鞋。
慢性運動損傷恢複所需要的時間基本上是因人而異的,人們在鍛煉的時候出現了慢性運動損傷的時候要及時的停止運動,并且立即進行修養,争取在最短的時間裡面将慢性運動損傷恢複到最佳的狀态,而且要在以後的運動中盡量避免劇烈運動。
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