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老人吃水果要有選擇

健康 更新时间:2024-12-26 16:26:23

  原則

  老年人一次不宜進食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。對患有不同病症的老年人應吃不同的水果。

  經常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。

  經常便秘的老年人不宜多吃柿子,因柿子含大量柿膠,應該多吃桃子、香蕉、橘子等,因這些水果有緩下作用。

  經常腹瀉的老年人可适當吃些蘋果,因為蘋果有收斂和固澀的作用。

  有心髒病及水腫的老年人,不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,因為吃了這些水果會增加心髒的負擔以及加重水腫。

  患有糖尿病的老人,不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果,以免糖尿病加重。

  患有肝炎病的老年人應多吃些含維生素C較多的水果。

  可多吃草莓

  另外,老年朋友不妨可以多食一些草莓,因為草莓是高營養水果,是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者。抗氧化劑維生素C、E可防禦機體細胞膜遭受氧化破壞并可清除體内氧自由基等代謝“垃圾廢物”;防範或減少由于内髒沉積“脂褐素”而導緻髒器的退行性老化。草莓中還富含有葉酸,它可防治“營養性巨紅細胞型貧血”(大細胞性貧血)及皮膚瘙癢或出血。

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