運動損傷的預防和處理方法-tft每日頭條

運動損傷的預防和處理方法

健康更新时间:2024-07-31 07:12:13

　　很多人都知道經常進行體育鍛煉能讓身體變得更加的健康，但是在生活中有一些人，尤其是青少年總是做一些劇烈的運動，這樣就容易導緻出現運動損傷等現象，尤其是對關節以及身體的一些軟組織部位就容易出現受傷的現象，這樣會給健康帶來一定的影響，并且有的時候會導緻行動起來非常的不方便，那麼想要更好的預防一定要掌握好方法，下面一起了解一下運動損傷的預防和處理方法

　　運動損傷的預防和處理方法

　　閉合性軟組織損傷

　　？急性閉合性軟組織損傷是而由于某一刻的受力或非生理性運用而導緻的局部軟組織損傷，皮膚及粘膜保持完整，，傷處與外界沒有相通。

　　？處理原則：

　　ü 早期：傷後24-48小時内，局部組織缺血，急性無菌性反應劇烈，大量組織滲出水腫為主要病理改變。處理原則主要是制動、止血、防腫、鎮痛和緩解炎症反應。損傷後即刻采用制動、冷敷、加壓包紮和擡高患肢等一系列處理。嚴禁嚴傷處按摩和熱療。

　　ü 中期：損傷24-48後，出血停止，急性炎症消退，局部淤血，肉芽組織正在形成，組織正在修複。此期可持續1-2周。處理原則是改善局部血液循環，促進組織的新陳代謝。可采用熱療、按摩、藥物及傳統中醫藥方法等多種方法交替進行，同時安排小運動量的功能康複練習。

　　ü 後期：損傷基本恢複，腫脹、壓痛等局部征象已經基本消失，但局部肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強度和彈性均低于正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強肌肉力量，恢複關節活動度，松解粘連。通常以功能鍛煉為主，治療可采用理療、按摩及其他中醫藥方法。

　　外用藥酒，主要用于運動系統的損傷治療。使用時，先将藥酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反複按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。

　　塗擦時以溫擦為宜，這樣有利于藥酒滲透到皮下組織，發揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15-20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。

　　上面就是對運動損傷的預防和處理方法的介紹，通過了解以後我們知道每一項運動對身體的調理和改善作用都是不同的，我們平時在生活中一定要掌握好運動的方法和方式，并且在運動的時候一定要穿着舒适的鞋子和衣物。

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