你知道有哪些水果能瘦身嗎？你又知道哪些水果能使你變年輕嘛？是不是已經很好奇。

　　紫色消脂水果：神奇減肥又減齡

　　紫色水果提供了豐富的植物營養素，“花青素”就是其中一種，它能有效阻擊“自由基”，具有極強的抗氧化作用，是女性保持年輕容顔的天然食材。

　　藍莓中含有的多酚類物質可以分解現有脂肪細胞，并防止新的脂肪細胞形成。美國的科學網公布，多酚物質可以使體内的脂肪細胞數量減少27%—73%。藍莓在美國和日本都是很受歡迎的減肥食物。此外，藍莓還有抗氧化，預防結腸癌和改善視力的功效。

　　怎麼吃：藍莓要存放在幹燥的容器内，吃的時候洗幹淨可以直接吃。怕酸的mm可以加入蜂蜜榨汁來喝。或者mm們可以試試現在流行的藍莓山藥，把山藥打成泥後淋上藍莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易産生飽脹感。mm們還可以購買藍莓果脯和藍莓汁當作減肥小零食。

　　葡萄 紫色水果代表

　　營養介紹：葡萄是最市場上最常見的紫色水果，八月是吃葡萄的時節，葡萄中含有豐富的有益元素和維生素，可以促進消化，幫助新陳代謝，讓mm體内的脂肪和毒素快快排盡，清爽一身。另外，葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質哦。

　　怎麼吃：清洗葡萄時不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗幹淨後連皮一起吃更有營養。葡萄和猕猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇，猕猴桃富含維生素c，抗氧化物質有清脂、消毒的功效。mm們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又減肥。

　　山竹 清熱解燥果中皇後

　　營養介紹：山竹被稱為“果中皇後”。山竹中的羟基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三個山竹可以幫助mm降低體重，另外，100克山竹中維生素b的含量高達60毫克。維生素b是燃脂的必需元素，例如缺少維生素b6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化為脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇後”還是mm們的“減肥之果”。

　　怎麼吃：山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”，山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量，不容易上火，更易于消脂。山竹還可以和核桃一起吃，核桃中的ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感，也可控制脂肪在體内的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。

　　桑葚 減肥美容“聖果”

　　營養介紹：桑葚中酸性物質含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。

　　桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。mm們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。

　　此外，桑葚還可以養血烏發、滋陰補血、潤腸通便。

　　怎麼吃：吃桑葚之前一定要清洗幹淨，桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最後再用幹淨水清洗一邊就好了。

　　桑葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的mm可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助mm排除體内毒素。

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