瑜伽球能減肚子嗎-tft每日頭條

瑜伽球能減肚子嗎

健康更新时间:2025-02-09 02:45:13

　　現在生活中很多方法都是可以減肥的，很多朋友會出現小肚子的情況，因為很多朋友在平時的時候都是坐着沒有得到足夠的運動，導緻脂肪都堆積在肚子上，瑜伽是現在比較風靡的一種運動，很多朋友在做瑜伽的時候都會用瑜伽球來進行動作的完成，那麼瑜伽球能減肚子嗎？

　　這4招減肚子動作難度都不大，不過卻很有效，因為它針對的是你的腰部核心肌肉群，用瑜伽球來練習，可以讓你得到一個反彈力，讓減肥的效果加倍，你還可以利用瑜伽球來充分伸展自己的身體，順便鍛煉到其他的部位，一舉多得，現在就來練習吧！

　　減肥操針對的部位：腹部

　　瑜伽球減肚子減肥操一

　　1. 仰卧在墊子上，雙手伸直舉過頭頂;

　　2. 雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，眼睛看正上方，保持這個動作20秒;

　　瑜伽球減肚子減肥操二

　　1. 将瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直;

　　2. 身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，循環練習;

　　3. 坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面;

　　4. 上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩瑜伽球懸在胸前方;

　　5. 上身向後倒，于此同時，雙腳不動，雙手要抓穩瑜伽球;

　　6. 頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢，需要你的腰部很用力;

　　以上就是關于瑜伽球能減肚子嗎的一個介紹，提醒大家在做運動的時候一定要事先做一下熱身的工作，這樣才不會傷害到我們的身體，其實瑜伽球是可以達到瘦肚子的效果的，大家在練習的過程中也不要太過着急，要循序漸進，這樣才會有效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康健康心語
健康心語?身體健康常年輕，不欠人債常富裕，接下來我們就來聊聊關于健康心語?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!健康心語身體健康常年輕，不欠人債常富裕。大凡快意外，即是受病處。老年人随事預防，當于快意處發猛醒。早睡早起，使人健康、富有、明智... 2022-06-09
健康健康又好吃又能瘦的零食
5款“輕熱量”零食，減肥必囤，低卡解饞又營養，晚餐吃也不怕胖老話常說“民以食為天”，無論多大年齡的人，誰沒有幾樣愛吃的美食。可大快朵頤完，最大的煩惱就是會長肉，看着自己的“将軍肚、遊泳圈”，總是感慨吃胖容易減肥太難。天氣漸熱，又到了一年一度... 2022-11-19
健康美白針大科普
“美白針”已經推出好多年，現在依然是很多美容會所、整形醫院的熱門項目。關于“美白針”的争論從來沒有停止過。有的觀點認為“美白針”安全、有效果，可以放心使用；有的認為國家沒有批準任何“美白針”這種藥物，所有這類項目都是違法行為，并且存在多種... 2022-10-30
健康男性43歲因突發嘔鮮血3小時入院
38歲患者，姓趙，男。這天他因為發熱，最高體溫38.2°C，自己買了退熱藥（具體不詳）吃了效果不好，于是去了當地醫院急診。發熱病人太多了，發熱的病因太多了，但最常見的還是普通的上呼吸道感染導緻的發熱。這次的案例并非新冠肺炎期間，所以當時沒有... 2022-11-22
健康砂仁陳皮泡水喝功效
砂仁陳皮泡水喝功效?砂仁陳皮同時泡水具有健脾胃治療胸悶脹滿有不錯的效果除此之外，還對腹脹，少食，止咳化痰有不錯的作用，以及對安胎也起到一定的作用，下面我們就來聊聊關于砂仁陳皮泡水喝功效?接下來我們就一起去了解一下吧!砂仁陳皮泡水喝功效砂仁陳... 2022-06-14
健康腰果的功效與作用及禁忌是什麼
腰果的功效與作用及禁忌是什麼?腰果中有很多的營養成分，蛋白質，脂肪，還有多種維生素，磷鎂鈉等微量元素它的價值是非常豐富的，它可以保護心腦血管疾病，軟化血管，我來為大家講解一下關于腰果的功效與作用及禁忌是什麼?跟着小編一起來看一看吧!腰果的功... 2022-08-03
健康山藥怎樣種植
山藥怎樣種植?選種要求種薯色澤鮮豔，頂芽飽滿，塊莖粗壯，瘤稀，根少，無病害，不腐爛，未受凍，重150克左右用山藥段子播種要求其直徑在3厘米以上，長度為15～20厘米，今天小編就來聊一聊關于山藥怎樣種植?接下來我們就一起去研究一下吧!山藥怎樣... 2022-08-19
健康腎病腳水腫是不是不可以喝水
腎病的一類最普遍的症狀就是水腫。引起水腫的疾病有很多，比如心衰、肝硬化、下肢靜脈炎、下肢動脈栓塞等，當然，腎病也能引起水腫，稱之為“腎性水腫”，它分為原發性和繼發性。原發性疾病：急性腎小球腎炎、慢性腎小球腎炎、腎病綜合征等；繼發性疾病：高血... 2022-11-12
健康薏米的功效與作用及食用方法
薏米的功效與作用及食用方法?薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效所以，老廣家裡都會有薏米，用來煮粥、煲湯，健脾利濕，下面我們就來說一說關于薏米的功效與作用及食用方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!薏... 2022-06-10
健康喝水對腎好有5個習慣
喝水對腎好有5個習慣?"今天在學校喝水了嗎?"母親接過我肩上的背包,抽出水杯掂了掂"喝了"我面不改色地點點頭,心中暗自慶幸,還好出校門前把水倒進了水池裡——媽媽與孩子的日常鬥智鬥勇，接下來我們就來聊聊關于喝水... 2023-01-01
健康鹿茸功效禁忌營養價值
鹿茸功效禁忌營養價值?鹿茸的功效與作用（1）強身健體、抵抗衰老，我來為大家科普一下關于鹿茸功效禁忌營養價值?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!鹿茸功效禁忌營養價值鹿茸的功效與作用（1）強身健體、抵抗衰老鹿茸是一味非常非常名貴中藥，對于... 2022-06-24
健康怎樣泡玫瑰花茶
怎樣泡玫瑰花茶?玫瑰花茶沖泡的時候水溫不要太高一般來說，将水溫控制在80度以内；玫瑰花茶在沖泡的時候可以适當的加入一些蜂蜜，能夠增加花茶的香味；在進行玫瑰花茶沖泡的時候，最好選擇瓷器，陶器，茶具；因為像是金屬類的對于玫瑰花茶，可能會産生一定... 2022-06-07
健康桃的營養價值及功效和作用
桃的營養價值及功效和作用?桃子中含有豐富的果糖、葡萄糖、膳食纖維、揮發油、蛋白質、胡蘿蔔素、有機酸、維生素C、鈣、鎂、鉀、鐵等成分，今天小編就來聊一聊關于桃的營養價值及功效和作用?接下來我們就一起去研究一下吧!桃的營養價值及功效和作用桃子中... 2022-06-17
健康肉豆蔻的功效與作用
肉豆蔻的功效與作用?可治虛瀉冷痢、脘腹冷痛、嘔吐等；外用可作寄生蟲驅除劑，治療風濕痛等此外，還可作調味品、工業用油原料等肉豆蔲是一種重要的香料、藥用植物，下面我們就來聊聊關于肉豆蔻的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!肉豆蔻的功效與作... 2022-07-02
健康榴蓮減肥期間吃多少不會胖
吃榴蓮會發胖嗎理論上會。榴連和生活中常吃的其他水果比較，它的熱量比較高，且糖份多，理論上榴蓮吃多會胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。但是，一般人吃榴蓮都處于正常狀态，不用當心發胖。适當吃榴蓮還可以減肥榴蓮中含有非常豐富的膳食纖... 2022-11-01
健康香筍的功效和作用禁忌
香筍的功效和作用禁忌?香筍可以開胃、促消化，能夠起到健脾的功效；可以降血脂、降血壓、降血糖，非常适合三高患者食用，可以起到一定的輔助治療作用；可以潤腸通便，排毒保健，減少腸道對脂肪的吸收，能夠起到防治便秘、預防結腸癌、減肥瘦身的作用；可以補... 2022-06-24
健康栗子的營養價值
栗子的營養價值?闆栗有助于預防心血管疾病闆栗中富含豐富不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質及B族維生素，這些營養物質對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病有很好的預防作用，是預防心腦血管疾病的好食物，接下來我們就來聊聊關于栗子的營養價值?以下内... 2022-06-09
健康菠蘿要拿鹽水泡多久才能吃
現在我們經常會在集市上或者攤販上商場裡看到一些賣菠蘿的人，當年買菠蘿的時候，商家會告訴你用鹽水泡一泡再吃，那麼為什麼用鹽水泡一泡呢？有的人說是殺菌消毒，這是真的嗎？菠蘿用鹽水泡為什麼?一、避免過敏反應如果吃菠蘿有過敏反應的話，會在10分鐘—... 2022-11-22
健康喝泡的酒對身體有害嗎
喝泡的酒對身體有害嗎?首先先給出結論，對身體健康沒有幫助，甚至有害處，我來為大家科普一下關于喝泡的酒對身體有害嗎?以下内容希望對你有幫助!喝泡的酒對身體有害嗎首先先給出結論，對身體健康沒有幫助，甚至有害處。藥酒是通過肝代謝掉的，先把酒精變成... 2022-06-13
健康艾草熏蒸療法
艾草作為重要的藥用植物，可制艾絨治病、灸穴，又可驅蟲。五月時，正值艾的生長旺期，此時含艾油最多，所以功效最好，人們争相采艾了。艾葉有何好處艾葉，又名家艾葉、艾葉蒿，它的莖、葉都含有揮發性芳香油，它所産生的奇特芳香可驅蚊蠅、蟲蟻，淨化空氣。中... 2022-11-26
健康豆腐的熱量
豆腐的熱量?豆腐的熱量并不算高，100克豆腐的熱量是82大卡，而一大塊豆腐大約有450克，熱量是369大卡由此看出豆腐的熱量既不算也不算非常低，因此減肥期間是可以适量一些的，下面我們就來聊聊關于豆腐的熱量?接下來我們就一起去了解一下吧!豆腐... 2022-06-27
健康黃金果功效與作用是什麼
黃金果功效與作用是什麼?黃金果除了可以供人觀賞以外，還可以入藥，它的果實入藥以後有清熱解毒和止痛理氣的重要功效，平時可以用于人類的心胃怕了痛和淋巴結核以及多種上火症狀的治療，我來為大家科普一下關于黃金果功效與作用是什麼?下面希望有你要的答案... 2022-07-01
健康三文魚對人體有什麼保健作用
說起三文魚，是很多人都喜歡食用的深海魚之一，尤其是偏愛生魚片的人群，三文魚刺身可謂是衆多魚中的首選，蘸上調味料後，食用起來滑嫩爽口，有種入口即化的感覺，深受人們的喜愛。可這樣美味的三文魚卻被傳出其中有寄生蟲，吃了還會中毒的說法，長期吃到底會... 2022-12-10
健康咖啡灌腸對身體好嗎
咖啡灌腸排毒的危害從灌腸本身而言，它是一項醫療技術，且是一種侵入性醫療行為，對人本身而言可能造成傷害，對于沒有醫學常識的百姓而言，自行操作是有一定風險的，如果操作不當，可引起腸穿孔，腸道内的糞便等污染物流入腹腔，還會引起感染，甚至是敗血症。... 2022-12-27
健康感冒了應該吃什麼水果
感冒了應該吃什麼水果?西瓜：西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一感冒加重時會出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症，适當吃點西瓜正好能緩解相關症狀，有助于感冒的痊愈，我來為大家科普一下關于感冒了應該吃什... 2022-07-12
健康十大錯誤鍛煉方式盤點
十大錯誤鍛煉方式盤點?因為學校沒有相關課程，家有10歲男孩的藍夜女士，在孩子三年級時買來了這套《珍愛生命——小學生性健康教育讀本》，孩子很快就看完了對應年級應該看的幾冊，并在家和爸爸媽媽展開了相關話題的讨論（8月9日《中國青年報》），現在小... 2022-11-19
健康朱砂的功效與作用及禁忌
朱砂的功效與作用及禁忌?朱砂味甘、性寒、有毒，歸心經，具有清心安神、清熱解毒的功效主治癫狂，驚悸，心煩，失眠症，眩暈，目昏，腫毒，瘡瘍，疥癬朱砂主要成份為硫化汞，但常夾雜雄黃、磷灰石、瀝青質等朱砂有解毒防腐作用;外用能抑制或殺滅皮膚細菌和寄... 2022-06-24
健康銀屑病指甲上有凹陷小坑怎麼治療
銀屑病指甲上有凹陷小坑怎麼治療?有部分銀屑病患者可能會出現指甲發黑的症狀，這是銀屑病導緻的嗎？今天我們将圍繞這個核心，給大家解答3個相關問題：，今天小編就來說說關于銀屑病指甲上有凹陷小坑怎麼治療?下面更多詳細答案一起來看看吧!銀屑病指甲上有... 2022-11-08
健康山蒼子的功效與作用
山蒼子的功效與作用?山蒼子又叫山雞椒，性味辛、微苦，有香氣，無毒，枝、葉均具有芳香味，根皮及葉可供藥用，山蒼子具有溫腎健胃，行氣散結的功效，山蒼子用于治療胃痛嘔吐及無名腫毒等症，下面我們就來說一說關于山蒼子的功效與作用?我們一起去了解并探讨... 2022-08-04
健康山藥可以保存多久不壞
山藥可以保存多久不壞?山藥保質期是3-6個月之間可以冷藏保存，為了保持口感最好帶皮保存，并且不要清洗鐵棍山藥上的泥土，等吃的時候再洗淨可以最大程度的保持其原味，隻需要用保鮮膜包裹好或者放入密封袋中即可山藥密度高，結實，所以放在常溫通風處保存... 2022-07-06

tft每日頭條

> 健康

> 瑜伽球能減肚子嗎

瑜伽球能減肚子嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注