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站樁的正确方法有哪些

健康 更新时间:2024-11-19 05:42:11

  站樁其實相對來講是挺危險的一個基本功練習,因為我們都知道站在樁上,腳的着力面積比較小,如果不注重的話就會摔下, 能會讓自己的身體受到一些傷害,因此站樁的話,我們必須了解正确的方法,下面我們就具體确認時介紹一下,關于站樁的正确方法,希望練習的朋友們可以注意這些問題。

  1、馬步站樁

  練步之法以馬步為基礎。馬步,又名馬裆、地盆或站樁。為什麼要練馬步站樁呢?因其步穩氣沉,不但可免血氣上浮和呼吸短促之病,而且可使浮力漸去,得到氣力沉 重的效果。雖然拳術多半都在練手上的功夫,但是如步法不穩固,基礎不堅,一動即搖,上重下輕,結果好像風絮水萍,毫無根基,這樣會影響到全身,使之散亂。 所以我們要求練其舉足輕如鴻毛,立步重如泰山。如此可見,應該下苦功夫,練習馬步站樁。

  練馬步樁的方法是兩腳平行分開,相距要比肩 寬,身向下蹲如坐馬上之姿勢,同時兩臂向前伸出,随之,分向左右,平置于身之兩側,兩臂略低于肩,掌心均向下(注意松肩墜肘);兩眼向前平視;呼吸保持自 然。當身體下蹲的同時,意念在命門,感到腳跟吃力時,再想膝蓋尖與腳尖呈垂直狀,穩定時,意念又至命門,如此反複,直至兩腿酸痛到極點才能休息,萬不可一 站即起,否則很難收到功效,初學者不可不注意。每天早晚分做兩次練習,時間長短可以逐漸增加.

  以上就是站樁的正确方法介紹,了解了這些方法之後,不知道你是否已經掌握了呢,其實不管是站樁還是做其他練習的時候,對這些常識問題我們都不可以忽視,隻要注重這些常識以及方法的了解,才可以幫助你打好了堅實的練功基礎。

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