大白天的經常犯困，也夠讓人難受的。一會兒一個哈欠，學習、工作效率極低。回想前一天晚上，睡得也挺好啊，為什麼老犯困？如果找不到原因，晚上睡覺的時候就會産生焦慮，生怕是因為睡眠質量不好，影響了第二天的日程安排。而越是焦慮，越是容易睡不好，反而真的導緻因睡眠不足而引起白天犯困。

　　那麼，白天“無緣無故”地犯困到底是怎麼回事呢？萬事皆有緣由，任何事都不是無緣無故發生的。我們一定要找出犯困的原因，才能更好的學習、工作和生活。

　　這些事會引起犯困

　　1、血液粘稠

　　如果血液過于粘稠，就會影響血液流動的速度，人就會發懶、犯困。而血粘稠的原因，可能是喝水太少，或是血脂太高，需要對自己的身體狀況做一個監測。

　　2、大腦缺氧

　　辦公室裡門窗緊閉，最容易使大腦缺氧。當然，排除這種情況，如果本身就有腦供血不足的問題，一定也是容易經常犯困的。

　　3、貧血

　　貧血會使身體沒有足夠的血液供給，而使身體各部位不夠活躍，甚至是“消極怠工”。如果貧血了，就會導緻沒有精神、全身慵懶、時常犯困等症狀。

　　4、早餐沒吃好

　　一夜過來，人的各項身體機能也都處在低迷狀态，需要一頓營養豐富的早餐将身體“激活”。而人們往往會因為起床遲了，而沒有好好地吃一頓早飯，更有甚者，直接就省了。這樣急匆匆地趕去學習和工作，大腦怎麼能突然調動起來？當然還是一副困倦的樣子。

　　5、吃多了

　　跟沒吃好相比，有些人一頓飯可能又會吃很多。還舉沒吃早餐的例子，中午吃飯的時候肯定吃得更多了。本來隻會困一個上午的，卻因中午吃得多，而繼續困了一個下午。為什麼呢？胃部突然要消化這麼多食物，必須臨時“調集”更多的血液來協助工作。這樣，能供給大腦的血液就少了，于是，又犯困了。

　　6、營養不足

　　如果平時飲食不均衡，也會使身體倦怠不堪。可多多攝入高蛋白的食物，如肉類、牛奶、雞蛋等，可使情況大為改觀。

　　如何快速提神

　　犯困的時候，又不可能立刻去睡覺，很多時候還是要忍着。有什麼辦法能快速地提神醒腦呢？

　　1、吃香蕉

　　香蕉是一種可以提供高能量的食物，吃兩根香蕉就可以維持90分鐘的劇烈運動了，可見香蕉能“激活”體内細胞，使人更加精神。

　　2、吃杏仁

　　零食包裡多備些杏仁吧，杏仁含有維生素和高蛋白，可以有效緩解困乏現象，快速提高機體活力。

　　3、補充維C

　　維生素可幫助鐵的吸收，這樣能供給更多的血液，不會因過度貧血而沒有精神。可直接補充維C片，也可多吃點維C含量高的食物，如橘子、橙子、檸檬等。

　　4、喝茶

　　咖啡和茶裡面都含有咖啡因，但是咖啡長期喝并不利于健康。可以多喝茶，隻要不在睡前喝，全天都可以用它來提神，還能起到抗氧化、防輻射等作用。

　　5、風油精

　　塗幾滴風油精在太陽穴上，能刺激大腦，也能起到醒腦的作用。除了風油精，其它薄荷類精油也能起到同樣的作用。

　　6、深呼吸

　　實在太困了，就打開窗戶，對着清新的空氣深呼吸，吸進更多的氧氣供大腦使用。大腦也會瞬間清醒很多。

　　7、撲冷水

　　如果隻是需要短時間提神，可以去洗把冷水臉。這會讓皮膚緊繃、肌肉收縮，是一種應激反應，隻能短時間地提神，不要指望每天靠這個讓自己有精神哦。

　　8、玩會遊戲

　　有沒有一種感覺，對于自己感興趣的事物總是特别來精神？如果沒精神了，就讓遊戲來讓精神煥發吧。當然不要玩那種大型遊戲，會停不下來的。玩玩動腦的填字遊戲、腦筋急轉彎等，分散一下注意力，同時也打起了精神。

　　結語：人人都有犯困的時候，如果是因為前一天沒睡好，犯困是正常的。如果前一天睡得挺好，大白天的還是容易犯困，就要注意了。每個人的情況又有所不同，可根據自身情況自檢一下犯困的原因。當然，有時候犯困隻是臨時的“困境”，可以用一些小方法來快速提神，提高學習和工作的效率。

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