春天既是萬物生發的季節也是多種疾病肆意的季節，俗話說一年之計在于春，那麼養生也是同樣的道理，要從春天開始。那麼春季養生該如何進行呢？都說春養肝可以調理冬季的肝火旺盛，避免夏季出現的陰虛。那麼春天養心又有什麼好處呢？

　　今天，我們就一同來了解春季如何養心肝，以及養心肝對預防疾病有何好處。

　　養心方法

　　養心即為了保護心髒，經過冬季的寒冷，春季我們要注意“已病防變”。春季氣候多變，氣候和溫度的變化會刺激血管，容易導緻心腦血管患者出現病變，這也是為什麼春天會出現面癱和中風的原因。

　　1.運動養心

　　雖然中醫一直提倡靜養心，保持心理平衡，清心寡欲，但是這隻是針對心理活動方面。運動少、不運動，這樣反而會導緻心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少，提前發動動脈硬化、高血壓等心血管疾病。所以，春季養心也要多運動。

　　針對不同的人群，春天的養心運動也不同。年輕人可以進行一些有氧的運動，如跑步、騎車，增強心肺功能。中老年人可以采取輕緩的養生運動，如太極拳、散步、春遊等，這樣一方面可增強心肺功能，另一方面可促進身體血液循環，減少心血管疾病的發生。

　　2.粗糧養心

　　現代人心血管疾病的發生多和飲食有關，飲食過于肥甘肉厚、高鹽分，反而會導緻三高的發生，誘發疾病。春季是應季蔬菜缺少的季節，人們的飲食更有可能缺乏維生素和膳食纖維。

　　粗糧沒有經過多種加工程序，膳食纖維和維生素保留更為充分。膳食纖維有利于控制血糖、血脂，同時還可以吸取食物中的油脂。另外，粗糧的表皮中含有大量的維生素B族元素，可以促進脂肪和碳水化合物的代謝，同時保護皮膚和頭發。

　　春天養肝方法

　　在五行中春天屬木，而肝也屬木，所以中醫認為春天通肝氣，趁着春季肝氣旺盛的時候養肝，而同時春天也是肝病多發的季節。

　　3.春遊養肝

　　在中醫看來肝主疏洩，其主要功能體現在情志方面，肝失疏洩則容易出現肝氣郁結，人也會變得悶悶不樂，長期則會出現急躁易怒等現象。

　　春天氣溫慢慢回升，萬物生長，正是春遊的好時機。春遊一方面可以調節情志，疏肝理氣。另一方面，可以适量的鍛煉身體，促進血液循環、提高免疫力。并且不同的活動方式帶來的益處也不同，如放風筝可以保護眼睛和頸椎，徒步可以減肥。春遊既可養心減肥，又可放松心情，調理肝氣。

　　4.吃芽菜養肝

　　中醫說綠色入肝，而春季的應季蔬菜比較少，想要養肝可以選擇芽菜。

　　芽菜，指的就是我們生活中經常吃到的芽苗菜，也是豆芽一類的食物。芽菜的微量元素非常豐富，尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。

　　芽菜可以有效的化解春燥，所以非常适合春天這個季節來食用。芽菜可以幫助人們的五髒從冬藏轉向春生，且有于清熱解毒。

　　從中醫的角度來看，芽菜性寒味甘，有清熱養肝的功效，非常适合春天食用來疏通肝氣。

　　肝髒是我們身體最大的排毒器官，健康的肝髒可以讓我們避免嗳氣、腹脹、便秘等麻煩，同時肝髒也起着調節血糖的作用。

　　芽菜富含各種各樣的酶，可以幫助蛋白質的分解和吸收，是肝髒最愛的一種美食。

　　芽菜除了可以健脾養肝之外，還能有效的防治春季口角炎的發生。

　　芽菜食用後非常容易消化，能清熱解毒、利尿除濕，對于春燥期間出現的口幹口渴、小便赤熱等有着非常好的緩解作用。

　　而且，芽菜很适合春季減肥的人食用，豌豆芽含有豐富的維生素A、鈣和磷等營養成分，吃豌豆芽對于春季養肝是再合适不過了。

　　結語：雖然春季的氣溫多變，但是整體的趨勢是逐漸變暖，随着氣溫的多變，細菌和病毒容易肆虐，而身體的疾病也容易多發。心血管疾病和肝髒疾病就容易在春季發生，所以養生從春天開始。上文我們簡單的給大家介紹了春天養心肝的方法，運動、粗糧、春遊、芽菜等，都可以在春天進行。

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