體質差應該怎麼辦？

　　1、運動調理

　　體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質。

　　2、食療調理

　　體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養血功效的食物來進補，幫助改善體質差。

　　3、充足睡眠調理

　　經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導緻體質越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修複，體質也會越來越好。

　　4、就醫調理

　　體質差可能是因為身體患有某些疾病引起的，相反的，體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫檢查身體，能夠及時發現身體存在的不适。另外也可以在醫生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差，增強體質。

　　5、保持樂觀的心态

　　其實人的身體很多的問題都跟自己的心态有關系，像大部分高壽的老人家心态都很好，所以體質差的朋友需要多參加社交，多培養自己的興趣愛好，保持樂觀積極的心态，良好的心态可以提高自身的免疫力，讓自己不容易生病。

　　體質差的人做什麼運動好

　　1、打球

　　約人去打球是一個很好的鍛煉方法。可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇适合自己強度的對手。如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。

　　2、慢跑

　　體質差不适合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。

　　3、太極

　　可做一些柔緩的運動，如在公園、廣嘗庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

　　4、遊泳

　　體質差的人可以适當的去遊泳池裡遊泳，遊泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍着，感受着水的流動，會有一種很舒服的感覺。

　　體質差吃什麼好

　　1、蔬菜

　　在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜的營養十分的豐富。尤其是女性朋友體質較差的可以選擇多吃豐富能夠增強體質。在喝水的時候經常喝一些蜂蜜水，能夠調節人的氣色，有着美容養顔的功效。所以對于女性來說，經常吃蜂蜜對身體是非常有幫助的。

　　3、中藥

　　有很多女生之所以體質差，是因為身體中氣血不足的關系。這個時候可以選擇通過吃中藥的方式來進行調理身體。通常吃幾個療程的中藥就能夠有效的改善這種情況。最好就是去看一下老中醫，讓醫生根據身體的情況，開适合的藥房來進行調理。

　　4、芝麻好

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顔，并迅速補充體力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚幹燥者飲用尤好。

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