4種方法可預防“退休綜合征”-tft每日頭條

4種方法可預防“退休綜合征”

健康更新时间:2024-12-22 02:06:57

　　退休老人處于更年期前後，生理上的退行性變化和退休後生活環境變化，打亂了老年人生理和心理平衡，如不及時進行身心調理，就會導緻失眠、腰酸背痛、注意力不集中等症狀。在日常生活中采取下列方法也可有效預防退休綜合征。

　　1、及時轉換角色。從有規律的工作型向休息型轉換。做到随遇而安，知足常樂，樂觀長壽。實踐證明，凡是生活内容充實的人，身心也就容易康健、益壽延年。

　　2、想象療法。有研究表明，想象療法可以調節免疫功能，對退休綜合征有治療作用。具體做法：在安靜、舒适的環境中取坐位或卧位，全身自然放松，想象兒童時期去海邊拾貝殼，在春天放風筝；想象到繁花似錦的大自然中去聽林中的鳥鳴、山泉的潺潺流水聲，看藍天白雲、花草魚蟲……每天進行定時想象，配合其他療法，就會起到理想的效果。

　　3、協調居室顔色。不同的顔色能引起人們不同的感覺，産生不同的心情，合理的室内色調直接影響人的身心健康。陽光不足的房間選擇黃色、淺黃色，陽光充足的房間選擇淡綠、淺藍色，家庭人口少宜用暖色，人口多宜用冷色。

　　4、常飲養心茶和除煩粥。具體做法是：取蓮子心、菊花、枸杞子各适量泡水，代茶飲。取浮小麥30克煮水，在此水中加入适量百合、蓮子、大棗煮成粥，頓服，都會起到安神的作用。

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