很多女性在生活中經常會出現月經不調的現象，如果是月經不調的話，那麼對女性的身體造成的傷害是我們想象不到的，月經不調的原因就有可能是内分泌失調所引起的，所以說着兩種異常的現象我們都必須要及時的用治療方法來改善，但是這兩種症狀在做治療的時候很多人都茫然了，不知道該選擇什麼方法，那麼月經不調内分泌失調怎麼辦呢？

　　1、調整好自己的心态：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不良的狀态，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

　　3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導緻月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

　　4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如遊泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　5、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔内的血管收縮，導緻卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　月經不調如何調理？

　　香橙花入肝經，疏肝解郁、理氣和中、疏絡、清血;鹿角膠入肝、腎經，補肝腎、益精血;阿膠入肺、肝、腎經，潤肺、補血、滋陰;制首烏入肝、腎經，填精補髓、悅顔色、烏須發;遠志入心、肺、腎經，安神益志、交通心神、祛痰開竅、消散臃腫;野山參入心、脾、肺經，大補元氣、安神益智;靈芝入心、肺、肝、腎經，補氣安神、止咳平喘、交通心腎。

　　黑糯米粥

　　材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克、紅糖适量。

　　做法：将以上材料洗淨，煮成粥即可食用。食用時加入紅糖即可。

　　功效：溫腎健脾、補血調經。

　　提示：大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。

　　好處：此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。

　　蓮藕木耳老鴨煲

　　材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1隻、精鹽、雞精、生姜、黃酒各适量。

　　做法：蓮藕洗淨切塊待用;黑木耳用溫水泡發，洗淨待用;老鴨洗淨加生姜、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入适量精鹽、雞精适量即可。

　　功效：滋陰清熱、涼血止血。

　　提示：蓮藕為幹澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。

　　好處：常喝此煲對于月經量多且陰虛内熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經周期，減少出血。

　　山藥栗子豬肚煲

　　材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生姜、料酒、精鹽各适量。

　　做法：鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用;栗子去皮洗淨待用; 豬肚用面粉或精鹽、促反複搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加适量精鹽即可。

　　功效：健脾和胃益腎調經

　　提示：山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養胃健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。 此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。

　　禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品;陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經少者，忌酸澀苦寒之品;經多者，忌溫熱辛辣之品。

　　以上介紹了關于月經不調和内分泌失調的各種改善方法，其中有飲食改善方法，還有心理改善方法，這些都是很重要的，而面對疾病的時候心理面不要有壓力，如果壓力大的話就會給自己的疾病帶來更大的困擾，甚至導緻月經不調之後引起自己出現無法生育的困難，這些都是越早的做好改善身體才會更健康，也避免了後遺症。

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