不管男人還是女人，擁有姣好的面容、健康的身體都是他們一直追求的東西，而姣好的面容首先看的就是膚色，俗話說一白遮三醜，可是白裡透紅卻又是更加的惹人憐愛，可是總是很多人無法達到這一要求，中醫認為，人的氣血與健康，與美麗的外貌聯系都是相當的緊密要，那麼氣血至于機體有什麼樣的作用呢？如何才能達到快速補血的目的呢？

　　中醫認為氣是什麼

　　對于氣我們并不陌生，我們每天都在于氧氣相伴，經常會有生氣的時候，由此可見氣雖然是這是存在的，但是我們肉眼是無法看見的，氣還受着我們主觀能動性的威脅。而我們這裡的氣是中醫所說的氣，是人體内運動不息且極細微的一種精微物質，是構成人體将維持人體生命的基本物質之一，這種氣主要來源于脾胃化生的水谷之氣，以及大自然的清新之氣，中醫認為，升降出入是氣的基本運行形勢，具有着溫煦，推動，固攝，防禦，滋潤營養，氣化等作用，正如《六節髒象論》所說：“氣和而生，津液相成，神乃自生。”

　　什麼是血

　　我們身體内流動着一種紅色液體，它布滿着我們的全身，還在不停的流動着，沒有了它生命就沒有辦法繼續，是的，這就是我們的血，血通常與氣是共存的，中醫說，氣血陰陽是構成生命的基本物質，氣為血之母，因為學需要靠氣的推動菜能完成營養全身的作用，所以氣血不足，人就會生病。中醫還認為血具有營養身體、養育心神、調節津液、維持陰陽平衡、抵禦外邪等功能

　　《内經》指出：“血氣者，人之神”，所以血對于心神的養成至關重要，頭說“中焦出氣如霧，上注溪谷而滲孫脈，津液和調，變化而赤為血。”意思是說，津液注入脈内化赤為血，同樣，血液正常地滲出轉化為津液，在《血證論》也有論證：“氣為陽，氣盛即為火盛;血為陰，血虛即是水虛”，所以說血是保持陰陽平衡的重要物質。

　　氣血不足

　　在很多的時候，我們會透支着我們的身體，不僅是體力的透支，就連氣血也在透支，氣血對于我們如此的重要，卻也如此的嬌貴，隻有當氣血不足的時候，出現臉色不佳、胸悶氣短、頭暈目眩等表現的時候，才會懂得去珍惜，去補充，補氣血的方法也有很多種，其中食療補氣血是最受人們推崇的補氣血的方式，但是我們總是非常的忙，沒有什麼時間專注在做食療上，那麼有什麼方法可以快速的補氣血呢？

　　氣血不足如何調理

　　1，穴位按摩

　　一根打了很多結的繩子，隻有解開這些結，這根繩子才能最大限度的發揮它的作用，而經絡就是這根繩子，這些結就是每一根經絡上的穴位，所以按摩穴位可以刺激經絡，促進血液循環，尤其是太陽穴和絲竹穴的按摩，對于補氣血的效果更加卓着，正确的按摩方式是 将雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分别按兩側太陽穴，反複輕輕的按摩，也可在按摩的時候閉目養神效果最好。

　　2.按摩前胸可養血

　　身體中的主要器官大多都集中在胸腔，其中有血液動力的心髒，也有提供氣血精華的胃在其中，以及藏血的肝髒等器官，而胸腺也是控制着人體免疫系統中最重要的免疫器官之一，所以，經常按摩前胸，不僅能增加血液的循環，達到氣血暢通的目的，還能增強自身免疫力，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，這是補氣血非常好的方法。

　　3.雙掌摩擦面部

　　臉面對于人類來說就是尊嚴的象征，面色紅潤的人，更是美麗而自信，無言中就會有了面子還能獲得更多的贊賞，也說明自身的氣血充足，身體健康，在我們的面部也有很多的經絡和穴位，，将兩掌心着力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發際往下拉摩，直至下巴。然後，手不離面返回上推至發際，來回摩擦，能夠促進面部血液的循環，使得面色紅潤。

　　4.勁椎按摩

　　在人體中，淋巴系統是主要的免疫防禦系統，而造血系統也主要淋巴系統和骨髓系統，而勁部是淋巴系統分布最多的地方之一，所以勁部的按摩是有利于造血功能的發揮，對于人體氣血的補充有很好的幫助，将兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在後腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，不僅能讓我們長期僵硬的進步肌肉得到緩解，還能促進造血系統的工作，有利于補充氣血。

　　5.腋下按摩

　　夏季出汗是一種正常的生理反應，可是出汗的地方不同，出汗的量也會不一樣，例如我們的腋下，應該是出汗最多的地方之一，這是因為腋窩有很多的汗腺，還有很多淋巴結以及毛細血管和神經，所以經常按摩腋下，刺激這些神經和淋巴，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能，這種按摩對于抗衰老有着特别的效果，所以要堅持每天按摩，有利于補充氣血。

　　如何正确食療補血

　　補血多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物？這都是不科學的。生吃紅棗不學有可能會引起胃脹氣，補鐵過量則會引起鐵中毒。教你正确的補血方法。

　　單吃生紅棗補血

　　紅棗含有大量的鐵元素，的确對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝髒。但是如果隻是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄幹、龍眼等食物。更重要的一點是，如果隻是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滞留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

　　補血鐵劑或食物多吃無妨

　　補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀，但是，并非能随意吃。貧血的補鐵應該循序而補，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。所以在補血的過程中，我們應該遵循“小量、長期”的原則，預防鐵中毒，特别是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫生囑咐。

　　貧血隻靠鐵劑治療

　　對于已經患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會複發，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防複發。

　　貧血多喝牛奶有好處

　　很多人會誤以為牛奶營養豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實事實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候，應盡量避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用，否則會降低腸胃道内已有的含鐵量。

　　貧血多喝雪彥茶有好處

　　改善貧血、強身健體、美容養顔能，喝雪彥茶來補充。這些食物都有補血養血之用。

　　注意事項

　　平常生活要規律，适當參加運動鍛煉，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。

　　盡量不抽煙不喝酒

　　多吃水果蔬菜、适量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢複正常。

　　結語：人的一生錢是永遠也賺不完的，可是健康如果失去了，就再也賺不回來了，因為在有限的時間裡，你浪費的不僅是時間，而是一種永恒，而氣血不足是很多人有的一種症狀，很多的疾病也是用為氣血不足引起的，所以健康要從補氣血開始。

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