春季天氣溫差較大，抵抗力差的人很容易引發疾病，那麼春季該如何養生呢？春季養生小常識都有哪些呢？一天最佳的養生保健點是哪些呢？下面請大家跟着小編一起來了解一下吧！

　　春季養生小常識

　　一、調養精神

　　春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

　　二、預防春困

　　春天風和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體内循環季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春困呢？一要保證睡眠，早卧早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環;三要适當增加營養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室内空氣流通。

　　三、防風禦寒

　　春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防風禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要随氣溫的變化增減衣服，以适應春季氣候多變的規律。

　　四、調節飲食

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特别是B族維生素)豐富的食品，特别是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

　　五、運動鍛煉

　　一年之計在于春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養髒腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風筝、春遊踏青等。

　　六、保健防病

　　春天溫暖多風，最适于細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易複發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特别注意從衣食住行各方面調攝預防。

　　一天養生保健最佳時間點

　　吃雞蛋：早上7點

　　吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。希瑟·萊迪博士主持的研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。

　　喝咖啡：中午12點

　　一項近期研究發現，午餐時間喝咖啡，有助于調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會幹擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

　　整理房間：下午2點

　　下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。

　　吃零食：下午3點半

　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重可分别減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。

　　散步：下午5點

　　專家雪莉·阿切爾表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。

　　喝紅酒：下午6點

　　大學教授約翰·帕爾默博士表示，下午2點至晚10點，肝髒分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。

　　補充維生素D：下午6點半

　　内分泌專家蓋伊·姆裡甘博士表示，晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。

　　與親朋溝通感情：晚上7點

　　亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，并可持續一整晚。

　　美容：晚上10點

　　美國皮膚科專家黛博拉·傑裡曼博士表示，睡眠可修複皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。

　　專家建議，将10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調勻，塗在臉和脖子上15分鐘，清水洗淨即可。藍莓可修複皮膚，酸奶有助于清潔皮膚。

　　總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對上文的春季養生常識有了很全面的了解，想要健康養生一定要從細節開始，這樣才能對健康養生有益處的哦！

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