天氣一熱，長時間運動就會出汗，出汗是很正常的事情，出汗的好處是非常的多的，能夠排出毒素廢物等。但是如果異常出汗的話，就說明我們身體存在一些隐形的疾病了。接下來就和小編一起了解下出汗的知識吧。

　　汗是人體“晴雨表”

　　溫度一高，我們就會出汗，特别是那些比較胖的人，動動就會出汗，尤其是現在的夏季，出汗的人是越來越多的。汗一多，我們全身都會難過的，心情也會變得非常的不好，急躁，還會動怒，那麼汗究竟是從哪裡來的呢，汗出多了對我們的身體是好還是壞的呢？

　　張奎軍介紹說，人體皮膚上約有330多萬個汗腺，汗就是從這些汗腺裡分泌出來的。其主要成分99%是水，其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝産生的廢物。出汗對人體的健康有什麼影響呢？

　　汗是人體“空調”，出多出少有講究

　　出汗是人的正常生理功能，也是維持體溫恒定的一個重要環節。正常人24小時内不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水。外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可以導緻人體出汗。如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀态時，不能發揮分泌汗液的作用，人就會發高燒，造成心、腦、肝、腎及血液系統受損。可見汗腺調節人體體溫的重要性。感冒發燒時，使用退熱藥即通過汗液的分泌退熱。汗腺還有抗菌、潤澤皮膚、維持體内電解質平衡作用。皮脂膜分泌不夠，皮膚就會失去潤養，變得幹燥。汗液的過度分泌常令人不适甚至苦惱。如掌跖多汗症等。

　　汗水顔色異常，需要及時就醫

　　專家說，其實真正的汗水是無色的，如果汗水是黃色的話，這是因為微生物對汗水當中的一些微量原素發生化學反應所導緻的。同時，身體不好的人，有病的話，汗的顔色也是不一樣的。如果汗水的顔色是不一樣的話，就要看看是不是自己的身體有疾病了，這時候我們就要去看醫生了。

　　按照中醫的說法，汗為津液的組成部分，汗的産生與髒腑均有一定關系，汗出過多，可耗血傷津;反之津虧血少，汗源不足，不宜發汗。人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季隻有夏季是能夠自然出汗的，有利于人體的新陳代謝、經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋着不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最後就會造成人體代謝系統的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

　　出汗與疾病，微妙有關聯

　　其實，出汗也是一個信号，有時可能意味着你的健康出了問題，身體發出的這種警報信号一定不能忽視。那麼出汗與疾病有啥聯系呢？

　　張奎軍介紹說，一般情況下，糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結核等都會導緻異常出汗，并伴随明顯的相應症狀。糖尿病患者出汗較少，但小便卻多;患者的汗液呈黃色并略帶腥味。老年人半身出汗可能是中風的先兆;體質虛弱的人，睡眠時容易盜汗;而在高燒出汗後，常常會導緻體溫下降、四肢冷厥等症狀，低血糖發作時可導緻病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。甲亢怕熱多汗，嗜鉻細胞瘤，常見的症狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發性，有時也可以持續性出汗。張奎軍提醒說，人該出汗時就得出汗。在夏季出汗多的情況下，不要光喝白開水，還要在飲水中加适量的鹽，或多吃稍帶鹹味的食物。

　　我們在日常的生活中藥多加注意，不要過度的出汗，出汗的時候不要急着吹空調，汗流的多的話，就要急時的補充水了。如果常常都會自汗盜汗的話，我們就要去治療了。

　　根據出汗判斷身體狀況

　　中醫常常根據病人出汗的時間、部位、多少和特點來判斷身體的狀況。

　　按出汗時間分：無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪炖雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。睡着出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽幹燥等特點，中醫認為是陰虛表現。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

　　按出汗部位分

　　一是頭汗過多，若頭面部多汗，同時覺得肢體沉重無力、上腹脹滿、口渴等，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點消化藥。孩子睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象;但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚吓、頭發稀少等表現，要及時診治。此外，老人和産後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。

　　二是手心出汗，如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽幹燥等，多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴随腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道内有積糞的熱證，可服用通便藥;若有手足心多汗伴随口幹、牙龈腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

　　三是心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現，屬于思慮過度，導緻心脾虛，可通過适當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心情。

　　此外，若在夏季悶熱的環境中，出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中，體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆，應及時轉移到陰涼通風的地方，補充一些淡鹽水，短時間内可恢複正常，症狀不能恢複或嚴重者，要及時就醫。

　　泡腳出汗氣虛腎寒

　　利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，但是如果出汗異常，則暗示你健康出問題。哪些部位出汗有問題呢？一起來看看吧。

　　中醫介紹，用熱水泡腳，可疏通經絡、排除體内的寒氣和廢物、調節體溫等，而且泡腳會有身體出汗情況，有過泡腳經驗的人，一般會出現背部或者頭部等部位出汗現象，不同部分出汗或是身體健康狀況不同。

　　1、泡腳上身出汗

　　每個人的體質不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到後背有點兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重，可通過飲食進行調理。

　　2、泡腳下身出汗

　　多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫陰陽失調的表現，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強體育鍛煉，戒煙戒酒，調整心态。如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫建議，可通過補氣血來調理，也可長期堅持泡腳，打通經絡和汗腺。

　　需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。可先将腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

　　出汗的好處

　　流汗是天然的身體機制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身體内混合的毒素了。除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體内産生的毒素外，還有從環境中攝取的有害金屬毒素，都可以藉由汗水，将它們排出體外。

　　1.調節體溫

　　汗的功能是調節溫度，人體的體溫一定要維持在适當的範圍才能生存下去，因此藉由汗的蒸發，可以調節人體溫度。

　　2.排出毒素廢物

　　人體内有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺，而汗水會從汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同時也在排洩體内廢物。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。嚴重傷害人體正氣的寒邪，因為受涼、吃冰食或體虛進入體内，流汗是最強而有效的排寒毒法。

　　3.幫助瘦身

　　如果不易排汗，體内毒素無法排出，汞等有害金屬毒素，會和脂肪、蛋白質結合，脂肪就無法轉變成能量釋放。此時，不管花再多時間做運動，也無法燃燒熱量，脂肪會堆積在體内，導緻肥胖

　　出汗就能減肥嗎

　　事實上真的是這樣嗎？醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。人出汗隻能分泌少量的熱量，準确的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀态下隻是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行适當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

　　生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間裡，使汗腺機能處于不變的狀态，其适應能力會大大降低。汗的作用是調節體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體内，嚴重時可導緻中暑，甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗後，往往容易處于脫水狀态，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心髒的負擔。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發掉，否則體内的液體就等于白白浪費。

　　因此要經常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開。從“正常出汗”及養生的觀點來看，中醫師建議夏天最适合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

　　結語：雖然出汗是很正常的事情，出汗還能夠幫助我們調節體溫、幫助瘦身，最主要的就是能夠排出體内的毒素廢物的。但是，如果異常出汗的話，可能就和我們的身體健康有關系了，有可能就有某些疾病的，要及時的去看醫生了。

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