養血6招 讓你做血氣十足的美人
與其說女人是水做的,不如說女人是血做的。血,對于女人來說,實在是太重要了!特别是要追求面容靓麗,身材窈窕健康的女性,養血則顯得格外有意義。大家都知道,女性因生理有周期耗血的特點,若不善于養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、眼花、頭暈、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白發、步履蹒跚等早衰症狀。隻有血足的女性才更健康美麗,所以,女人要重視養血!
睡養:
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。
動養:
要經常參加體育鍛煉,特别是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、打球、散步、遊泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
藥養:
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水适量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖适量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
神養:
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
食養:
女性日常應适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蛋類、蝦、豆制品、黑木耳、紅棗、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
根治出血病症:
女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、上消化道潰瘍、萎縮性胃炎、痔瘡或反複鼻出血等疾病時,均要及早就醫,盡快根治。防止過多流産,可少消耗許多血液,也是女性保證健美身體、紅潤臉色的一項重要條件。
結語:血和氣就是女人生命的源泉,它主宰着女人的健康和青春,隻有擁有充足血氣的女人才能更健康,更美麗!
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