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眼睛白内障吃什麼呢

美食更新时间:2025-05-25 06:54:46

　　白内障是是眼球裡的晶體混濁影響了視力，是最常見的緻盲和視力殘疾的主要原因。所以患上白内障的時候，應該予以重視，一旦失明，就會給自己生活到來許多的麻煩，還給身邊的親友到來負擔。除了要積極治療外，生活中的飲食也是很重要的。枸杞、黑芝麻、胡蘿蔔、紅棗等食物，含有豐富的營養物質，能滋補明目，改善眼部問題。平時注意養成良好的生活習慣，戒煙戒酒。

　　其實菠菜、青椒、芥藍能減少紫外線的損害，強大的抗氧化劑能夠保護對抗氧化傷害所累積的影響，使眼睛免受陽光紫外線的損害，進而起到防治白内障的作用。

　　尤其是叫做葉黃素和玉米黃質的物質，為類胡蘿蔔素的一種，具有很強的抗氧化劑作用，它可以吸收進入眼球内的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的晶狀體保護效果，能夠将晶狀體細胞所受的紫外線輻射損傷降低50%～60%，其抗氧化效果是維生素E的兩倍。葉黃素和玉米黃質常見于深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍、羽衣甘藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免于陽光紫外線的損害，從而預防白内障。

　　白内障的患者要注意用眼，注意勞逸結合，多鍛煉身體，控制讀寫和看電視的時間，不能過長。每隔一個小時就要休息，或做會眼保健操，增加眼周的血液循環。多出去走動，看看外面的藍天白雲，保持一個好的心情，控制不良情緒，有益于病情恢複。

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