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低脂早餐喝什麼

美食 更新时间:2024-12-28 03:37:24

  1、低脂牛奶:雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助,但是研究并沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認為,身體缺鈣可以促進體内脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量,選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

  2、黑咖啡:當你需要一點咖啡因的時候,黑咖啡是不錯的選擇。黑咖啡不含熱量,并富含抗氧化物。研究發現:中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情,使注意力集中,降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

  3、綠茶:當你想要點咖啡因的時候,綠茶是又一個更好的選擇。不僅僅是因為綠茶不含熱量,研究還證明綠茶可以通過植物化學反應來刺激減肥。但是綠茶隻是暫時引起體内脂肪的燃燒和消化,效應隻會持續幾個小時,所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。

  4、蔬菜汁:蔬菜汁含有和果汁一樣的營養物質,卻隻有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁隻含有80卡路裡的熱量,而相同量的橘汁中卻含有160卡路裡的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高,可以抵制饑餓感。

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