拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，并降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。“睡美人”總是給一種靜谧甜美的感覺。

　　醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠将影響細胞再生的速度，導緻肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。

　　現代MM似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

　　專家建議：睡眠排毒時刻表

　　21∶00—23∶00免疫系統排毒

　　23∶00—淩晨1∶00肝部排毒（需熟睡）

　　淩晨1∶00—3∶00大腸排毒

　　早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養

　　工作壓力大，有時候盡管已經感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏實怎麼辦？

　　睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質量準備工作

　　1、沐浴

　　睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。

　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣幹燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛，心情也随之晴朗。

　　特别推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護

　　2、睡前照鏡

　　睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對着鏡子反複做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情将在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補，完全激活夜間護扶品的最佳功效。

　　3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶

　　經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特别疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的甯靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古筝、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

　　睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。

　　牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身産生舒适感，有利于入睡和解除疲勞。

　　體虛而緻神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寝具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰卧。

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