在偏頭痛的患者中，女人占了大多數，偏頭痛在女性朋友中比較常見，偏頭痛怎麼辦呢？如何治療偏頭痛？偏頭痛的原因和治療方法有沒有行之安全有效的？

　　1、有跟鞋能天天穿

　　倫敦步态與姿态研究中心專家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋并無大礙。其實很多人的腳、腿和後背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子，有助于緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時雙腿更直。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎。

　　2、刷牙時金雞獨立

　　英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆·哈切夫表示，刷牙時單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護背部。具體動作：一隻手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然後換另一側重複相同動作。

　　3、周末不要睡懶覺

　　突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導緻激素失衡，引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

　　4、每天吃七彩食物

　　倫敦金斯頓醫院營養學專家亞當·梅德表示，每種顔色代表着不同的抗氧化劑和營養成分，吃各色食物可以使營養互補。比如，水果中的維生素C有助于增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

　　5、睡不着時玩拼圖

　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時，可以走出卧室，做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖遊戲等既動手又動眼的活動。

　　6、沒必要喝瓶裝水

　　倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。盡管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，也别忘了人體補水的方式是多種多樣的，除了湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當于補充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。

　　7、刷牙之後别喝水

　　英國牙醫協會顧問專家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙後最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙後半小時内最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接将牙膏擠在幹牙刷上，不必蘸水，因為口腔濕度已足夠，這也有助于發揮氟化物對牙齒的保護作用。

　　8、防曬指數别太高

　　倫敦大學醫學院皮膚科專家尼克·洛維表示，防曬指數(SpF)沒必要超過30。平日可以塗抹SpF為15的防曬霜，夏天用防曬霜SpF可為30。與SpF30防曬霜相比，SpF50防曬霜更油膩，但其保護作用僅僅高出0.5%。

　　9、别在酒桌上談工作

　　英國蘭開斯特大學組織心理學教授卡利·庫珀建議，不要在酒桌上解決問題。經常應酬不但毀身體，酒後駕車出危險的幾率也更大。與朋友、客戶一起喝杯茶、做做運動才是最好的方式。

　　是哪些因素導緻了偏頭痛

　　1、遺傳因素

　　由于約百分之六十的患者可問出家族史，部分病人家庭中有癫痫病人，故專家認為該病與遺傳有關，但尚無一緻的遺傳形式。

　　2、内分泌因素

　　血管性偏頭疼多見于青春期女性，在月經期發作頻繁，妊娠時發作停止，分娩後再發，而在更年期後逐漸減輕或消失。

　　3、飲食因素

　　經常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽煙、喝酒的人均易患血管性偏頭疼。

　　4、其它因素

　　情緒緊張、精神創傷、憂慮、焦慮、饑餓、失眠、外界環境差以及氣候變化也可誘發偏頭疼。

　　結語：偏頭痛的症狀很多人都有，或輕或重，注重養成平時的一些良好健康習慣，才能有效的緩解和防止偏頭痛的發生，希望每一個人都健健康康~！

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