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女人睡眠養顔法 助你做個健康睡美人

健康 更新时间:2025-03-16 12:05:31

  女人睡眠養顔法 助你做個健康睡美人

  3妙招+5養顔睡眠法 讓女人睡得更健康

  一、算出自己的需要:

  雖然一般标準的睡眠時間是每晚八小時,然而也有些人,可能每晚不需睡滿八小時,即可回複體力,這部分确實會因人而異。

  不過,若有長期睡眠不足的習慣,容易讓人在周末期間睡得過多,因此,每晚盡可能睡足七至八小時。

  如發現自己上床就寝後,不用超過三分鐘就已熟睡,那可能就是之前已經有睡眠不足的現象,因為正常來說,一個每天都獲得充分休息的人,起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。

  二、維持固定睡眠時間:

  作息要定時,盡可能固定每晚的就寝及每天早上的起床時間。特别是假日補眠盡量不要超過一個小時。

  同樣的睡眠長度,白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應在下午睡一至兩小時,以保持精力充沛。

  三、5種養顔睡眠法,以供參考:

  1、臨睡前應做适當的運動,如散步、柔軟體操等。

  2、臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

  3、保持室内空氣的清新、濕潤。

  4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額頭正中間向兩側輕輕按摩。

  5、睡前在臉部擦些護膚品,如潤膚露等,以免皮膚幹燥。

  小心“越睡越老”的6種睡姿

  1、帶妝睡覺

  一些女性,特别是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

  2、帶胸罩入睡

  胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特别是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物質滞留乳房的結果。

  一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣,這是很危險的。一些飾物是金屬的,長期磨損皮膚,會引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等);一些有夜光作用的飾物會産生鐳輻射,量雖微弱,但長時間的積累可導緻不良後果;戴飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利于新陳代謝,這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。

  3、帶飾物入睡

  一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會産生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導緻不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

  4、微醉入睡

  随着生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特别是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。

  5、睡前生氣

  睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以緻難以入睡。

  6、睡前飽餐

  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則卧不安”。

  睡眠排毒 三招做個睡美人

  1、沐浴

  睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放松。

  甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣幹燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛,心情也随之晴朗。

  2、睡前照鏡

  睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。——對着鏡子反複做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容,然後在歡樂的心境中入睡。美的表情将在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。

  3、音樂、牛奶:睡眠的好伴侶

  經過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特别疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸于音樂所營造的甯靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,并會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒,放一曲由古筝、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

  睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身産生舒适感,有利于入睡和解除疲勞。體虛而緻神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

  總結:睡眠可以也可以加速女人的衰老,因此,科學的睡眠方法對于女人就尤其的重要。6種錯誤睡姿要牢記,千萬不要犯,小編為您盤點的女人養顔睡眠法趕緊嘗試吧,做個睡美人。

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