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最佳減肥運動時間是什麼時候？

健康更新时间:2025-08-18 10:38:24

　　最佳減肥運動時間是什麼時候？大家都在談論減肥的話題，很多人是在想起來的時候就運動一下，對于說最佳減肥運動時間幾乎是一個模糊的概論，其實運動是要講究時機的，運動要講究科學，選擇手段、注意方法、是很重要的。下面我們一起來看一下介紹。

　　(一)、四季勿忘夏季

　　夏季是減肥運動的黃金季節。由于天氣原因，稍微運動都能夠産生不小的消耗，這正是減肥所必須的。

　　(二)、一日貴在早晨

　　早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體内蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超标，體内脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

　　（三)飯前飯後是良機

　　飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀态，而食物中樞則相對處于抑制狀态，消化腺的分泌量受到抑制。 2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯着。飯後30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，将血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

　　上面所講的内容就是關于“最佳減肥運動時間是什麼時候？”的知識的介紹，通過上面的介紹，大家能夠對于最佳減肥運動時間是什麼時候的知識有一定的了解，對于那些平時喜愛運動的人們來說，要選擇合适的時間來進行鍛煉，這樣才可以有效果，才是真正的有益于身體。

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