有研究表明，吃得太飽和久坐不動，會加大心腦血管、骨科、消化等疾病的發生率，同時久坐的危害遠遠大過我們所知道的，專家稱，久坐可導緻以下12種疾病。

　　1、椎間盤突出

　　專家說，久坐時，背部不管向前弓還是向後仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損，導緻椎間盤老化。到一定程度後，就可能引發椎間盤突出。

　　2、高血壓、冠心病、糖尿病

　　久坐會影響心髒血液循環。中華中醫藥學會心血管病學分會副主任委員、北京中醫藥大學東直門醫院心内科主任王顯指出，坐久了，心髒血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導緻的體重增加，會讓心髒負擔加重，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。此外，久坐導緻胰島素抵抗，容易引發糖尿病。對于老年人來說，久坐誘發這些疾病的風險會比年輕人更高。

　　3、肺栓塞

　　衛生部中日友好醫院呼吸科陳欣告訴記者。久坐最大的危害就是導緻下肢靜脈血栓。每天坐8小時，其中連續3小時不動，就很危險。連續坐12個小時以上，患肺栓塞的風險會大大增加，尤其身體不好的老人最易中招。

　　4、便秘、痔瘡、大腸癌

　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任醫師張聲生說，肛門的血液非常豐富，久坐時受壓迫，很容易導緻痔瘡。尤其是中老年人，坐時間長了，腸道運動受影響，會引發便秘。久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。

　　5、前列腺炎、盆腔炎、附件炎

　　中國性學會男科專業委員會秘書長、中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍指出，坐久了會對男性睾丸産生局部壓迫，導緻睾丸墜脹、疼痛，甚至導緻前列腺炎。女性則容易導緻盆腔炎和附件炎。

　　6、脾胃不和

　　中醫裡有“久坐傷肉”的說法，中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員張國玺解釋，坐着不動，會影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時間久了會導緻肌肉退化。

　　各國專家為“站起來”支招

　　久坐的人們就像“溫水裡的青蛙”，起先覺得舒服，直至産生惰性，想站起來時，屁股再也擡不起來了。專家建議，對付久坐最好的辦法就是時常“站起來”，為此，各國的醫學專家和企業，也為克服“久坐”支了不少高招。

　　1、站着打電話

　　英國拉夫堡的大學運動心理學教授斯圖爾特·比德爾建議，打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多熱量。

　　2、坐健身球辦公

　　美國谷歌公司和德國寶馬公司的辦公室，都允許員工把健身球當椅子。因為坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

　　3、椅上放坐墊

　　為了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛，日本人喜歡在椅子上放個厚厚的坐墊，幫助重量均勻分布，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦，或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿适度擡高。

　　4、身邊放鬧鐘

　　辦公族忙起來或老人下棋打牌，經常就忘了休息這回事，張聲生建議，可以在身邊放個小鬧鐘，或用手機定時，提醒自己每過一個小時起來溜達溜達。

　　5、桌下伸伸腿

　　王顯說，他最喜歡坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉擡一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。“老年人下肢循環不好，看電視、看報時更應該常做這樣的擡腿運動。”

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