心理學上如何緩解壓力?時光荏苒，一年已經悄悄走過，春節即将來臨，然而随着社會生活節奏的加快，人們在春節時會面對來自各個方面的壓力，七大姑八大姨的相親訪談、備考高考的人就會被問學習成績怎麼樣啊，考上大學的人就會被問在哪裡讀書、考研的人就會被問還是碩士更好就業一些吧這些問題數不勝數，雖然細小，但是大的爆發都是從微小的壓力開始積累的，如何以防被最後一棵稻草壓死，那麼我們該怎麼緩解壓力呢？，我來為大家科普一下關于心理學上如何緩解壓力?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

心理學上如何緩解壓力

時光荏苒，一年已經悄悄走過，春節即将來臨，然而随着社會生活節奏的加快，人們在春節時會面對來自各個方面的壓力，七大姑八大姨的相親訪談、備考高考的人就會被問學習成績怎麼樣啊，考上大學的人就會被問在哪裡讀書、考研的人就會被問還是碩士更好就業一些吧。這些問題數不勝數，雖然細小，但是大的爆發都是從微小的壓力開始積累的，如何以防被最後一棵稻草壓死，那麼我們該怎麼緩解壓力呢？

第一個是來自身體的放松：肌肉放松。也就是冥想、呼吸訓練以及肌肉放松。

冥想：顧名思義就是閉目冥思，調整坐姿讓身體以更加舒适的姿勢進入冥想狀态，然後慢慢閉上眼睛，在腦海内形成一個場景，可以是在海邊吹着風、在草地奔跑。或者想象一個靜止的畫面，長期堅持就會讓你處于一個比較放松的狀态。

呼吸訓練：試一下感受自己的呼吸，讓肚子與身體同時動起來，擴展身體的每一個細胞，不要有其他的想法，壓力都與你沒有關系，塑造一個空間，放空自己，深呼吸聽聽音樂。深呼吸就是胸腔與腹腔都要随着呼吸而擴展，這樣才能起到快速緩解壓力的作用。

肌肉放松：這是這一類方法中最主要的一個方法，你可以安靜的坐着，靜卧在一個地方，從頭到腳使每一個細胞都沒有壓力，放松身體的每一塊肌肉，這樣可以減壓。或者做一種可以讓自己出汗的運動，比如去戶外爬山擴充眼界，去遊樂園挑戰自己不敢玩的遊戲，在這之中将所有的壓力抛掉。

第二個是改變自己錯誤的想法以及思維習慣。

埋頭于瑣碎的事情讓自己忙起來，忙到沒有時間思考，就不會有太多的壓力。一萬個讀者就會有一萬個哈姆雷特，這說明每一個人看問題的角度與思考都是不一樣的，因此，就算是同一個問題，他對不同的人都會産生不同的壓力，這是由于每個人的思維習慣都是不一樣的。

在這之中，錯誤的思維方式會産生更多的影響。有時候換位思考也是一種好方法。當然忙并不是讓你變成工作狂，而隻是讓你轉移注意力，你可以把未來的每一個小細節都想好，砍向未來，積極面對生活。

當你壓力已經超過你的最大負荷時，你應該以最自然的眼光去看待事情的發展，接納不能改變的事情，過去的不要懷念，明天的别太期待，今天的應該好好把握，投身于自己有能力改變的工作。别想太多，一切安好。

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