“每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤。拼命減肥小半年，未到功成又過年“。那麼在如今這個以瘦為美的新時代，試問哪個女人不希望自己亭亭玉立，玲珑有緻呢？體型肥胖的人日漸居多。體态笨重、活動不便、心理障礙、高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇等等一系列并發疾病困擾着我們。所以健康成為了人們更為關注的問題。

首先提及減肥這個話題想必是現代女性最為關注的話題，沒有任何一個女孩子不希望自己瘦下來，但是正因為這種心理渴求，導緻很多女孩子使用不健康的方式減肥，影響到身體健康，那麼我們應該如何健康的減肥呢？

1、想吃肉，可以多吃海鮮

看日劇的朋友會知道，很少會看到日本的女性肥胖，那麼日本的女性到底有什麼秘訣，能夠保持苗條的身材呢？

首先日本首先日本擁有豐富的海鮮,他們的飲食不僅清淡而且含有豐富的蛋白質，而海鮮與一般肉類相比較,卡路裡較低,但是蛋白質和各種氨基酸都超級豐富,而過多攝入肉類易造成腸胃負擔，嚴重者甚至引起高尿酸、痛風等症狀。

2、合理膳食，多吃蔬菜、水果

蔬菜水果含有大量的維生素和各種纖維。有助于維持體内的營養平衡，能夠起到美容養顔，促進身體的代謝功能，增加人體的排洩和代謝的作用，從而達到瘦身效果。

3、多吃谷物，不要陷入不吃主食的誤區

很多人為了控制體重容易陷入一個誤區，那就是不吃主食。事實上，主食特别是谷物中含有膳食纖維、B族維生素和維生素E、礦物質、不飽和脂肪酸等對健康有益的營養成分。同時，配合除大豆之外的紅豆、綠豆、花豆、芸豆、豌豆、蠶豆等雜豆，還有甘薯、馬鈴薯、山藥等薯類作為主食，可起到更好的均衡膳食結構的作用。

4、清淡飲食忌甜忌油炸食品忌辛辣少食鹽

清淡飲食可以有效幫助食物的消化吸收，幫助我們的身體減少内髒的負擔，提高人體的代謝率，促進瘦身效果。而重口味食物往往會刺激味蕾導緻吃的更多，過量的油脂和辣不但讓脂肪慢慢堆積，同時會導緻很多疾病的發生。

5、進行适量的運動

肥胖的人要自覺地增加一點運動量，比如飯後散步，适當健身這些都能夠很好的控制體重。現在運動減肥被越來越多的人呢認可，健身也成為了大家喜歡的業餘活動之一，因為運動能夠促進新陳代謝，消耗體内多餘的脂肪，而且會使人容光煥發，擁有好的精神面貌，但肥胖的人同時也要注意不要選擇有沖擊力的劇烈運動，比如甩脂機，而應選擇騎自行車、慢跑、遊泳等。

6、正常作息

熬夜是減肥最大的天敵，熬夜不僅會導緻皮膚差、精神恍惚、記憶力衰退，也會導緻體内毒素無法排出，加重腎髒負擔，從而導緻肥胖。在日常生活中要調整生物鐘，不要睡太晚，保證睡眠，養成良好的作息規律。

通過以上這些方法一定能夠健康的控制體重，相較于減肥藥來講，合理膳食加上适量運動是最好的減肥方式。

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