春季，雨水豐富，萬物在雨水的滋潤下欣欣向榮，但這個時候也會因為潮濕陰冷，導緻空氣濕度大。長時間處于這種環境下身體易被濕氣入侵，而當身體濕氣重會帶來一系列不适反應，使人昏昏沉沉。因此在發現自己有以下這些症狀時，要及時采取措施來祛濕。

1、舌苔厚

一個健康的人舌苔是淺紅色的，但濕氣過重舌苔厚白乎乎，舌頭會比正常人的胖大，而且會感覺舌頭兩邊會有被牙齒咬過的痕迹。

2、食欲不振

濕氣滞留在胃部當中會使消化系統受影響，使人食欲不振。而且食物堆積在胃部中會被分解腐敗，并且以難聞的氣味從口中傳出，形成口臭。

3、手心冒汗

濕氣重的人不管夏天還是冬天，手心一直有汗，會總感覺粘膩，

4、經常感覺頭發油

濕氣重，油脂分泌多，頭發會感覺油膩。就算剛洗完頭也沒有清爽感。

5、喉嚨不适

濕氣淤積會感覺有痰卡在喉嚨裡，總感覺喉嚨不适而且咳不幹淨。

6、總感覺無精打采

濕氣重的人經常會感覺自己頭昏身重，整天無精打采，不管睡了多久還總是感覺沒有精神。

7、大便粘膩

在排便後會發現糞便軟趴而且黏膩，會附着在馬桶上，這種情況大多數是身體濕氣過重導緻大便不成形。

1、飲食注意

濕氣重和身體水分調控系統有關，所以在日常飲食要保持清淡，多喝水，少吃生冷刺激的食物，避免消化功能受影響而加重濕氣。而且生活中有很多食物可以幫助祛濕，其中最常見的是赤小豆和薏米。這兩種食材有利水消腫健脾祛濕的效果，經常食用可以幫助排除濕氣，使身體輕松。但要注意腸胃虛弱的人不能過多攝取，因為薏米難消化，攝取過多會加重腸胃不适。

2、刮痧

刮痧是一種常見的祛濕方式，在刮痧的同時可以增強血管活性，還能使人感覺放松，經常刮痧可以達到利水化濕的效果。但要注意刮痧得尋求專業醫生幫助，不能盲目到小診所操作，容易因為手法不當造成傷害。

3、用熱水泡腳

每天睡前用熱水泡腳也能達到祛濕的效果。因為在泡腳的過程中毛孔打開，汗液散發，濕氣也會跟着排出體外。而且除了用熱水泡腳，還能在熱水中加上艾葉、生姜等祛濕利水的中藥材，不僅祛濕還活血。

溫馨提示，要知道祛濕是一個長久的過程，需要在平時堅持采取祛濕方法才可以使濕氣排出體外，因此在這個過程中不要焦急，隻要保持良好情緒以及好的生活習慣即可。另外要知道随着春季逝去，夏季來臨，不要因為炎熱而攝取各種生冷食物，也不要長時間呆在空調房中，這些會加重濕氣，也會使人感覺難受。同時在夏季也要堅持祛濕，才能得到想要的祛濕效果。

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