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晚飯吃什麼減肥

健康更新时间:2024-07-02 01:33:57

　　1、生菜：

　　生菜中含有大量纖維，能消除多餘脂肪。

　　2、蘆筍：

　　在減肥的期間，能給予豐富的維生素和微量元素以補充減肥期間維生素的攝入不足。

　　3、雞肉：

　　雞肉蛋白質含量很高，而且消化率也高，很容易被人體吸收利用，有增強體力，強壯身體的作用。而且，雞肉含有對人體生長發肓有重要作用的磷脂類，是專業人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。适當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。

　　4、馬鈴薯：

　　不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，而且，含有豐富的膳食纖維，能帶來很高的飽腹感。

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