1、生菜:
生菜中含有大量纖維,能消除多餘脂肪。
2、蘆筍:
在減肥的期間,能給予豐富的維生素和微量元素以補充減肥期間維生素的攝入不足。
3、雞肉:
雞肉蛋白質含量很高,而且消化率也高,很容易被人體吸收利用,有增強體力,強壯身體的作用。而且,雞肉含有對人體生長發肓有重要作用的磷脂類,是專業人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。适當吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖。
4、馬鈴薯:
不含脂肪和膽固醇,熱量也很低,而且,含有豐富的膳食纖維,能帶來很高的飽腹感。
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