OL必看脊椎保健十大妙招-tft每日頭條

OL必看脊椎保健十大妙招

健康更新时间:2024-10-18 20:28:19

　　一個健康的脊椎，不僅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進而遠離病痛。

　　一、站立的時候

　　當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要。而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛。

　　當我們需要長時間站立時可以輪流将一隻腳放在高度約20-30公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　二、坐立的時候

　　白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。

　　另外可以将膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

　　三、拿取高處物品時

　　當要拿取置于高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

　　四、搬東西時

　　請記得盡量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

　　五、擡重物時

　　當要擡重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要擡的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。

　　六、搬運物品時

　　攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

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