每每到了春季，許多人都會有“春困”的症狀，這并不是我們身體出了毛病，而是一種正常的生理現象，小編教您一些春季養生小常識，輕松擺脫春季困乏的現象！

　　春季養生保健知識

　　春困不是病，而是一種季節變化時出現的正常生理現象。原因是：冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經系統的調節下，整個皮膚的血管處于收斂狀态。而到春天，由于天氣變暖，大地複蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，皮膚的血流量大大增加，但由于人體内血液的總流量是相當穩定的，供應皮膚的血液增加，相對來說，供應給腦的血液就會減少;此外，春季白天逐漸變長夜間變短，人們的睡眠時間相對減少，所以，使人感到困倦，想睡覺。

　　春天困倦雖不是病态，但因為影響到學習和工作效率，必須設法消除。>>>春季養生 春季防病保健從9方面入手

　　早睡早起：有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機體承受緊張度的能力增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重“春困”。

　　飲食調攝：科學的飲食對解除困倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的選擇。盡可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品，以便于腸道的消化吸收;适量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、懷山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克，煎茶喝。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。

　　春季如何養生

　　科學用腦：科學用腦，就是讓左腦半球得到适當的休息。人的左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，因此，當頭腦不清醒和疼痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到啟動和使用，左腦半球适當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，有利于除乏解困。

　　但是值得注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如精神病發作前所出現的抑郁症狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心髒病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查确診。

　　改善春困3法

　　我們可采取一些措施來改善春困的狀況，如做頭皮操

　　做頭皮操：春季，堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向後、自中繞至兩側，對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛，思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

　　視覺刺激：春季，走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺上的良好刺激，有助于消除春困。

　　刷牙洗臉：刷牙洗臉是一種消除春困的極為便利而簡單的有效方法。當困倦之意襲來時，可采用具有芳香味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉。這樣可以提神醒腦。

　　春季養生

　　如何用飲食解決春困提起精神

　　第一招，補充蛋白質。春困與蛋白質缺少、體内環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入，進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。

　　第二招，多食堿性食物。堿性食物能中和體内的酸性代謝産物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿性并不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體内代謝卻是堿性的。常見弱堿性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中堿性食物有蘿蔔幹、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

　　第三招，增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢複精力、消除春困很有好處。

　　第四招，飲食補鉀。缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，如黃豆、苋菜和柑橘等。

　　第五招，飲食補鋅。海産品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每周可進食1-2次。

　　結語：初春時節，春季養生需要我們嚴防的就是“春困”問題，以上給大家總結的關于如何擺脫春困的小招數，大家都學會了嗎？希望可以幫助到大家哦！

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