今年夏季顯得格外的炎熱，還沒到三伏天氣就熱成這樣，那麼在這炎熱的夏季我們該如何防暑降溫呢，夏季防暑也是有技巧的，人們在防暑時經常會走進一些誤區，今天小編就教大家夏季防暑小常識。

　　夏季防暑小常識

　　【誤區一：洗腳用涼水無所謂】

　　誤區解讀：

　　說起用熱水洗腳，很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導緻排汗機能障礙。

　　專家建議：

　　夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滞在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體髒腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。>>>桑拿天防暑小妙招

　　【誤區二：化纖面料輕便又清涼】

　　誤區解讀：

　　夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。

　　同時，汗液的過多滞留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生産過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎。

　　專家建議：

　　棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒适美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。

　　麻質的衣服因為其分子結構松散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。>>>科學防暑降溫有四招

　　【誤區三：顔色淺的衣服既散熱又涼快】

　　誤區解讀：

　　從衣服的顔色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顔色會反射紫外線，易傷害皮膚。而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顔色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。

　　選購衣服時，應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。

　　專家建議：

　　某種程度上說淺色服裝雖然爽快，但是長期在陽光紫外線的照射下，可導緻皮膚癌，特别是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。

　　與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說夏天穿紅色或藏青色顔色的服裝是最佳選擇。另外，在室内或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。

　　防暑降溫用品

　　茶水：鉀是人體内重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易随汗水排出，溫度适宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。>>>夏季健身 注意防暑

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。适量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹饪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收。

　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。>>>夏季吃什麼可以防暑

　　鹽開水：中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞内，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體内鹽分減少，體内的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體内失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　如何防暑

　　夏季高溫又到了，要注意防暑降溫，對于嬰幼兒、産婦、肥胖者、體質虛弱及高熱病人等更要注意預防痱子。常用的防暑降溫藥有藿香正氣水、十滴水、廣東涼茶、仁丹、風油精、痱子粉、曼秀雷敦薄荷膏等，可以根據身體體質、藥性選用适當的防暑藥。

　　藿香正氣水可以解表化濕、理氣和中，可用于治療因中暑引起的頭暈昏重、惡心嘔吐等症狀。服用時要注意禁食生冷油膩。>>>走出防暑誤區 締造涼爽夏日

　　廣東涼茶對咽喉疼痛、口幹口渴、小便發黃者有效。其主要功能是清熱解暑？祛濕生津？可作為夏季防治中暑的飲料？老少皆宜。

　　仁丹可治療因中暑引起的頭暈胸悶、食欲不佳。但由于其中有朱砂？含汞？？超量或久服容易導緻汞中毒，而且嬰幼兒禁服。

　　十滴水可以治療頭暈、惡心、腹痛等胃腸不适中暑症狀。另外它還可以外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子處，嬰幼兒則可在水中加十滴水數滴後洗澡。>>>夏日以熱除熱防暑

　　另外，由于夏季氣溫高濕度大，紫外線照射強，人們還容易得多種皮膚病，比如濕疹、日光性皮炎等。平時預防很關鍵，就是要養成良好的衛生習慣，勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔幹燥，衣服也要穿寬松一些的。一旦出現皮膚病，不要用手搔抓，應用藥物及時治療。

　　結語：夏季防暑尤其是對在外面工作的人來說，這麼熱的天氣防暑工作還是很有必要做的，露天工作的人要備一些防暑的藥在身上，可以有效的防止中暑，當人中暑的時候一定要換到一個背陰通風的地方休息。

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