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健脾鍛煉方法

健康 更新时间:2024-11-19 18:35:44

  1、扭腰:站直,雙腳與肩同寬,雙手做跑步姿勢,雙腳抓地不動,腰部向左轉到最大角度,停留半分鐘,在向相反方向扭動。每邊60次,雙邊為一組,做三組。扭腰運動不僅能夠健脾,對便秘,失眠都能緩解。

  2、蹲馬步:蹲馬步相信大家都很熟悉了,在這裡提醒大家注意幾點,在蹲馬步是上半身要保持直立,不要向前傾,也不要向後靠。其次馬步不是深蹲,膝蓋不能超出腳尖,時間也要把握好,不能太長,2--3分鐘就可以了。

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