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你知道這些遊泳常識嗎

健康更新时间:2024-08-07 07:22:02

　　抽筋

　　如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裡時間别太長。

　　一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上将腿屈起，用力将足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰卧在水面，用手闆住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反複、即可解脫。

　　惡心嘔吐

　　鼻子嗆進髒水就會這樣。趕快上岸，後用手指壓中脘、内關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

　　皮膚發癢出疹

　　主要皮膚過敏所緻。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。

　　頭痛

　　原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。

　　這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。

　　你知道這些遊泳常識嗎？

　　腹痛腹脹

　　剛吃過飯或空腹遊泳即會産生腹痛腹脹。

　　這時應上岸仰卧，用拇趾尖點壓中院、上院或足三裡、同時口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

　　耳痛耳鳴

　　可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水，排水方法有：

　　将頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳;

　　手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速将手拔開，水即會被吸出;

　　用消毒棉簽送人耳道内将水吸出。

　　頭暈腦脹

　　主要原因是遊泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并适當喝些淡糖鹽水。

　　眼睛癢痛

　　可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

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