每個人都想永遠年輕漂亮，不管是男人還是女人都在尋找各種抗衰老的辦法！你們知道美白抗衰老該怎麼做嗎，生活中都有哪些抗衰老食物呢？其實很多的時候生活中就有許多的抗衰老小妙招，今天就給大家詳細介紹一下如何抗衰老吧！

　　如何有效抗衰老？抗衰老最好的方法

　　年齡是女人的天敵，任何一個女人都想讓年齡成為秘密，可是年齡又怎會那麼好隐藏。如何才能抗衰老，讓年齡成為秘密呢？小編有幾個妙招可供分享。

　　如何抗衰老？1. 堅持按摩

　　按摩可以促進面部的血液循環，還可以刺激到一些穴位，多按摩可以讓我們的肌膚更加容易吸收護膚品。按摩還可以提拉我們的面部，讓我們的蘋果肌不會那麼容易下垂。

　　但是，按摩起效比較慢，所以一定要長久堅持才行。

　　如何抗衰老？2. 作息規律

　　這一點看似簡單，卻大多數人做不到。熬夜是皮膚的大敵，規律作息能更好的修複我們的皮膚，所以平時要早睡早起，最晚不超過11點。

　　如何抗衰老？3. 堅持使用抗衰産品

　　不管用什麼護膚品，都不能三天打魚兩天曬網，這樣很難看到效果的！好的護膚品不是讓你一下子看到明顯的效果，是慢慢的改變，所以不能着急，護膚是一條漫長的路，必須要有耐心，你需要做的就是堅持！

　　如何抗衰老？4. 均衡飲食

　　飲食是關鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質，素菜中的纖維素有助于清理腸道的環境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據氣候環境可适度地根據當地的喜歡來調整，以适應環境要求。合理的飲食分量也很關鍵，暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境。

　　如何抗衰老？5. 适當運動

　　運動既能強身健體，還能給身體排毒，養出好身材。老一般跟病聯系在一起，身體好了，人也看起來年輕許多。

　　如何抗衰老？6. 心态樂觀

　　保持心情平和，不大喜不大悲，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。保持樂觀開朗的心情，有助于生理系統的健康運轉。

　　女人抗衰老5個好方法

　　一、受寒易生病，穿着不要太暴露

　　俗話說：“十病九寒”。在中醫臨床中，寒是導緻生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導緻寒氣侵入體内，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。

　　推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱;睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

　　二、女人血虛造成衰老，補血是關鍵

　　不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經期後更為明顯，這大多是由血虛引起的。

　　血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現為舌苔比較薄、白，經血顔色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補血養血。

　　三、腎虧或因太過疲勞，多吃補腎食物

　　中醫認為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質更顯粉嫩。

　　此外，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應該檢查一下是否腎虛。

　　推薦：平時可以多吃一些補腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。

　　四、養心是關鍵

　　除了以上三點，對于女性來說，養心也非常關鍵。由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好 會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上幹枯無華，甚至出現皺紋。情緒穩定對于内分泌平衡十分重要，隻有想開了、放平和，女人才能“由内而外地美 麗”。因此當壓力過大、心情不好時，一定要學會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放松心情。

　　五、睡前搓腳梳頭可養氣血

　　頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。

　　每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀态的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100 次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活 動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳後由于毛細血管處于擴張狀态，體溫稍有升高，别用冷水洗腳。

　　女人最怕的就是衰老，那麼，我們如何防治衰老呢？抗衰老的最好方法就是日常的護膚，那我們應該怎樣做呢？下面跟着小編一起來看看怎樣從護膚跟飲食入手來做到抗衰老吧！

　　1、自然療養法

　　養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

　　中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動态的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

　　2、補水保濕

　　皮膚内起着鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體内的透明 質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會随着年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚幹燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。

　　因此，抗衰老最基礎的工作就是補水和保濕。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護膚步驟，潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜，白天可以用保濕噴霧等。總之，要不顧一切方法的補水保濕，不能讓肌膚感到幹燥，一旦幹燥你的肌膚就完了，皺紋也會随之産生。

　　結語：不管是什麼樣的抗衰老方法都要看看是不是适合自己，留住年輕固然重要，但是不能以身體健康為代價，希望上述介紹的這些抗衰老的常識和方法能夠幫助大家哦！希望每個人都可以找到适合自己的抗衰老方法！

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