内分泌失調小心七大因素

　　7大因素導緻女性内分泌失調

　　1、情緒異常

　　女性如果長期處于不良的情緒狀态，如精神壓抑、緊張、苦悶、憂傷等，或是受到了重大的精神刺激、心理創傷等而産生情緒劇烈波動，均可幹擾神經内分泌功能。

　　而且我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放松下來。這種緊張狀态和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂。

　　2、飲食不科學

　　随着生活水平的提高，人們不再滿足以粗糧澱粉類食物為主食的狀況，而對高脂肪，高蛋白，高熱量的飲食産生了興趣，因此,造成這些食物攝入過量。這種飲食結構的改變導緻體内激素代謝紊亂，造成内分泌失調。

　　特别是女性要注意科學飲食，全素飲食、過度節食等都導緻營養不良或不均衡，最後影響女性的正常月經而發生月經不調的問題。

　　3、經期受寒

　　女性在經期時如果不注意保暖，如“要風度不要溫度”、經期吃過多冷飲、經期遊泳等，可緻使盆腔内的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導緻月經失調。

　　4、起居無度

　　女性在平時如果不注意規律生活，保證充足睡眠，而是經常熬夜、日夜颠倒等起居無度的生活方式，則便可影響内分泌及新陳代謝的調節，進而也可導緻月經失調的問題。

　　5、月經不調

　　通常女性月經量每個月都差不多，若分量相差過多，則很可能是因為内分泌失調，導緻卵巢雌激素分泌水平過高或過低，月經量不規則。痛經、閉經也往往與内分泌失調有關。

　　6、生理因素

　　人體的内分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節劑一般會随年齡增長而失調，這也就是為什麼年紀越小，内分泌越少成為困擾我們的話題，可随着年齡增長，就需要給它更多關注。

　　7、環境因素

　　嚴重的環境污染對女性内分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導緻内分泌失調，使女性出現月經失調、子宮内膜增生等諸多問題。

　　内分泌失調有5害

　　1、月經失調：月經的經量、顔色、經質、周期的改變，這都是子宮肌瘤的主要症狀。

　　2、黃褐斑：内分泌失調常見的症狀就是發生在臉部，呈現淡黑色、淡褐色。據數據顯示，年輕女性患病率為29%，其中27%同時患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳房腫塊或其他婦科疾病。

　　3、乳房腫塊：在乳房内會形成可以摸到的，但是邊界模糊，無包膜的腫塊，31歲以上的女性患病率38、5%-49%。

　　4、子宮肌瘤：主要是胞脈、胞宮、胞絡及沖任脈等，一般情況下發生結塊有些還會有疼痛感。

　　5、閉經：年滿18歲，還沒來月經，或者已經來了，但是中斷了12周以上的。

　　6步調理平衡内分泌

　　1、注意飲食

　　飲食上，女性應該注意飲食的科學，合理進行搭配，保持營養的攝入适當、均衡，在此基礎上，可多進食一些蔬菜水果類食物，同時也應該注意少進食油膩及刺激性的食物，以幫助内分泌失調的治療調理。

　　2、堅持适當運動

　　女性在平時也應該注意堅持适當的運動鍛煉，以幫助增強體質，保持身體機能的健旺，不僅可以幫助調理内分泌，還可幫助女性預防其他的一些疾病。

　　3、注意作息

　　作息上，女性應該注意保持作息的合理規律，起居有度，保證良好的充足的睡眠，勞逸結合，避免過度勞累、經常熬夜或日夜颠倒等，以幫助調節内分泌。

　　4、保持良好的心态

　　女性如果長期處于不良的情緒狀态中，如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等，則可對女性神經内分泌系統的調節造成幹擾，進而便可導緻或加重女性的内分泌失調，因而女性在平時也應該注意情志的調節，保持良好的心疼，保持開朗、愉悅、平和的情緒，幫助調節内分泌。

　　5、多吃粗糧

　　據有關數據顯示，紅薯、土豆、玉米、荞麥等粗糧對調節女性内分泌具有顯著的效果，因為粗糧能促進腸胃蠕動，保持大便的通暢，有助于女性身體内部毒素的排出，有效治療女性内分泌失調。

　　6、多吃綠色蔬菜

　　因為綠葉蔬菜中大多為堿性，能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性，對女性身體保持弱酸性體質有很大幫助。所以，内分泌失調的女性，應該多吃蘿蔔葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔等蔬菜，确保疾病能得到減輕和治愈。

　　另外，在日常生活中，調理内分泌最主要的是飲食加運動，内分泌失調的女性一定要養成良好的飲食習慣，以富含蛋白質，維生素食物為主，新鮮蔬菜和水果為輔助，要多喝水。

　　除此之外要積極參加各種體育活動，增強體質和免疫力，生活要有規律，要注意休息，要保證睡眠質量。

　　飲食保健治療内分泌失調有一套

　　1、核桃牛奶飲

　　核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。

　　2、桃花豬蹄粥

　　桃花(幹品)1克，淨豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各适量。将桃花焙幹，研成細末備用;淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至豬蹄爛熟時，将骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。

　　3、紅蘿蔔芹菜汁

　　紅蘿蔔(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗淨後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。

　　4、海帶綠豆湯

　　海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖适量。将玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。

　　5、枸杞消炎粥

　　枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各适量。洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及适量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。

　　結語：調理好内分泌，女人的健康更有保證 ，美麗容顔自然來!

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