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節食減肥的誤區?

健康 更新时间:2024-06-30 05:32:34

  其實不吃早餐後,身體的血糖就會很低,人就會特别想吃東西,但對食物的抵抗力更強,這就導緻人以後吃的東西太多。

  如果你認為你已經連續五天節制飲食了,你可以在周末“犒勞自己”,吃漢堡、冰淇淋、蛋糕,任何你想要的東西。營養專家警告說,要小心,因為僅僅兩天的暴飲暴食就會使五天的努力付之一流。

  “如果一個人在周末忍不住吃得過多,這是他們在工作日吃得不夠的迹象。所以他迫不及待想要一頓豐盛的周末大餐。”

  一些認為無糖飲料是免費的人,因為它們不含熱量,而且對體重也沒有影響,他們的減肥效果往往很差。報告發現,每周喝21杯或更多無糖飲料的人肥胖的可能性是不喝的人的兩倍。另一項研究表明,喝了10年無糖飲料的人的腰圍比不喝的人大70%。這是為什麼呢?因為無糖飲料含有大量的人工甜味劑,比糖甜13000倍。這說明低糖飲料非但不能減肥,反而會增加體重。

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