夏季是一年中最熱的季節，人體新陳代謝非常旺盛，很多人在此時忽略了身體健康。夏季裡，人體陽氣外發，伏陰在内，養生專家提示，想要安全健康度過夏季，一定要在日常生活的各個方面多加注意。

　　夏季養生必備小常識

　　今年的夏天姗姗來遲，但近日的高溫天氣還是讓市民領略到了夏季的威力。

　　夏季是一年中最熱的季節，人體新陳代謝非常旺盛，很多人在此時忽略了身體健康。

　　夏季裡，人體陽氣外發，伏陰在内，養生專家提示，想要安全健康度過夏季，一定要在日常生活的各個方面多加注意。

　　宜食清淡 多吃瓜類

　　由于東北人吃東西經常希望味道重有口感，因此許多鹹、辣食物很受歡迎。不過，夏季裡人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導緻機體消化功能較弱。

　　養生專家劉景春表示，夏季應該避免使用過多辛辣的食物，因為夏季裡陽氣盛，過多辛辣食物會助陽出現内熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

　　中午睡一小時

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易産生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。

　　劉景春建議，夏季裡天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然，午睡時應避免受較強的外界刺激，因為入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

　　運動後别馬上吃冷飲

　　夏季天氣炎熱，很多人運動後就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。

　　其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易産生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝髒等都有損害。

　　劉景春指出，人體在運動之後，氣血沸騰，肺、肝髒等功能處于活躍狀态，而馬上受涼之後，很容易對這些髒器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。

　　因此，人們在運動之後，須過渡到平穩狀态再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延後等症狀。

　　夏季保持身心愉悅

　　夏季裡，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不甯、睡眠不好等，因此容易産生心神受傷。在中醫的養生理論中，早就有“夏季宜養心”的說法。

　　暑熱天氣裡，人們容易出汗。劉景春表示，中醫理論裡有“汗為心液”的說法，夏季裡，人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導緻體液減少而傷津，引起唇幹口燥、大便幹結、尿黃、心煩悶亂等症狀。

　　因此，人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!