目錄

　　第一章：忙碌勞頓的白領更易得肝病

　　第二章：白領保肝護肝 嚴守“四字經”

　　第三章：白領實用養肝護肝中醫三原則

　　白領過大的工作量、常常使人精神疲勞、肉體乏頓，這些都是導緻肝病的元兇，研究表明肝髒問題多是白領熬出來的。那麼，下面就和小編一起盤點上班族的養生秘方，保護白領的肝。

　　忙碌勞頓的白領更易得肝病

　　工作勞累、精神緊張、經常熬夜的人患肝病的比例正在逐年上升。對此，肝病專家分析，酗酒、疲勞、吃發黴的花生等不良生活習慣使人最容易得肝病。

　　肝髒是人體最敏感、脆弱的器官，勞累、熬夜、酗酒都會傷害肝髒。人如果休息不夠，比如一宿沒睡，第二天化驗肝功能指标肯定不正常。這種長期的傷害會轉化成慢性肝髒損傷，極易導緻肝病。另外，工作緊張、精神壓力大的白領人士，長期處于亞健康狀态，造成免疫力低下，也容易誘發肝病。

　　研究表明，有很多的肝病是吃出來的。首先，長期酗酒是損害肝髒的第一殺手。這是因為酒精進入人體後，主要在肝髒進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝内脂肪沉積而造成脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝就越嚴重，還可能誘發肝纖維化，進而引起肝硬化。其次，吃黴變的花生、玉米以及用地溝油炸的油條也可使肝病的發生率增加33%-66%。

　　專家建議，預防肝病，避免接受不必要的輸血和注射。其次，不酗酒，不攝入黴變食品。此外，還要注意自我保護，平時注意休息，工作再忙也要保證足夠的睡眠時間。此外，要多參加一些力所能及的體育運動，避免體重過度增加。

　　白領保肝護肝 嚴守“四字經”

　　飲酒适量

　　喝酒傷肝，想要擁有健康的肝髒就需要适度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應酬，需要“飲酒過度”，也需要在事後馬上為肝髒“解酒消毒”。

　　均衡膳食

　　不過分油膩，不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養适量和均衡，全面攝取身體所需的營養素 ，适當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝髒打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的飲食。

　　正常作息

　　根據傳統醫學 的經脈行理論，淩晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。就現代的理論來看，晚上10時至淩晨2時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寝，充足睡眠。

　　适度運動

　　增強體質需要正常的作息，充足的睡眠，以及适度的運動。打拼事業要兼顧健康，為了你的肝髒的健康，你必須做到正常作息，适度運動。

　　保持心情

　　心情不好，頭一個傷到的就是你的肝髒。保持好心情，是擁有健康肝髒的前提。提高你的EQ，适度有效地舒緩壓力發洩情緒，做到不抑郁，少憤怒，多舒暢。

　　觀察檢查

　　肝髒的有關檢查有肝髒功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝髒的B超、甲胎蛋白等項目，如果需要進一步檢查，可做CT、核磁等檢查。

　　科學求醫

　　得了病不要随便自行購藥，一定要先看醫生，在醫生的指導下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫生肝髒狀況。

　　白領實用養肝護肝中醫三原則

　　一、飲食上少刺激性、多養腎食物

　　1、平時：

　　對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去‘激怒’它。例如油炸、燒烤等，咖啡跟茶也太燥，容易上火。而中醫認為乙癸同源，乙即是肝，癸是腎，因此補腎也能同時養肝，黃伯瑜建議，可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白術、黃耆、枸杞等滋養肝腎。中醫的腎指的不隻腎髒，還包括腦、頭發、耳、膀胱、骨髓、生殖器等構成的系統。

　　2、口幹舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：

　　吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆荟、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。中醫講究治肝要“實脾”，因此感覺症狀減緩，或是吃了身體發冷、有腹瀉、悶脹感的時候，就不能再吃寒涼食物，以免傷了腸胃。黃伯瑜的私人養肝法是行氣養血的加味逍遙散，加上能同時補、洩的六味地黃丸。在感覺身體比較虛時，會以1：1分量，早晚服用。

　　3、眼睛幹澀：

　　菊花、枸杞、決明子等都是中醫的養眼茶飲。專家建議，枸杞、山藥、沙參加上一點玫瑰花煮粥，可以養陰補氣，也有護眼效果。

　　二、穴道上太沖、太溪穴疏通肝腎經絡

　　太沖穴位在肝經，取穴位置在腳大拇指與第二趾骨結合處，腎經的太溪穴，在腳内踝後側1寸的凹陷處，各按壓3～5分鐘，同時保肝固腎。黃伯瑜指出，秋冬的經絡養生最好取下半身的穴道，可以把氣血往下帶，把氣慢慢收斂，符合秋收冬藏的生理運轉。

　　此外，也可在右側肝髒位置輕輕推揉，專家說，肝髒四周有許多肝經的穴道，多刺激會保持氣血舒暢。也可多做運動，包括遊泳、氣功、導引及伸展運動，全身都能動的舒展動作最适合喜歡舒張的肝。

　　三、情緒上平穩、不熬夜

　　中醫提到怒則傷肝，情緒起伏過大，很容易影響到肝；晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修複功能受到影響，“睡對時間和睡夠時間一樣重要。”

　　總結：無論工作又多忙壓力有多大都不能忽視自己的健康，白領三餐不定時，是肝髒等一切疾病的根源，想要好的身體就要有好的生活方式飲食習慣。（作者紀康寶 ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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