最近《延禧攻略》是十分火的，但平時我們在看古裝電視劇的時候很多演的都是乾隆年期的故事，因此大家對于乾隆皇帝相對來講是不陌生的。大家知道乾隆是清朝的一位長壽皇帝，在位了60年，這期間肯定是有不少養生之道的。那麼，今天我們就來來給大家說說乾隆皇帝健康長壽的“十六字”養生秘訣，一起來看看吧。

據說乾隆皇帝夏天接見武官後，經常與他們比試射箭，秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢，精神煥發，心态得到了良好的調整。除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時，行走在大自然中，呼吸着新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時，美好的自然環境，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊，情懷 舒暢，對身心大有裨益。乾隆皇帝一生6次巡遊江南，5次西巡五台山，3次東巡泰山。每次巡遊時間長短不一，多在數月之間。在輕松的遊覽過程中，他不僅領略了大自然的風光，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志，增強了體力，對身體益處無窮。

乾隆皇帝在位期間，始終保持着早起的習慣。正如史書所載：“上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也。”良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。

乾隆皇帝喜歡賦詩，而且每天必作數首。他常把寫好的詩傳給有一定文學素養的官員們評閱。遇到引用典故之處，他會讓官員們作出解釋。如果官員們當時解釋不出來，可以将詩文帶回各自的府邸繼續研究。對于那些始終沒能找到正确答案的官員，乾隆皇帝也不加責怪。由此可見，他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩， 鍛煉了腦力，抒發了情懷。現代研究表明，人體大腦具有很強的可塑性。隻要對大腦不斷地輸入信息，腦細胞就可以不斷發育，腦功能就可以不斷得到加強，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時喜歡習書作畫以加強自身修養。通過習書作畫可以陶冶性情，對心理是一種良好的調節。同時，運筆過程中需要指力、腕力、臂力的 綜合協調，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達到了養性的目的，同時還鍛煉了體力。

飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機體的疲勞狀态。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯句，真可謂樂在其中!此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭竈日子裡，乾隆皇帝常自擊鼓闆，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發了感情，陶冶了情操，對養生也很有幫助。

乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字，即“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，适時進補”。所謂“十常四勿”，即“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提;食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷”。

由于有合理的養生方法，而且能夠堅持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：“觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍铄，可以淩駕少年。”

乾隆是清朝的第六位皇帝，憑借着“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，适時進補”這十六字養生秘訣在位了60年，這是值得想要健康長壽的朋友們借鑒和學習的地方，這對于我們更好的養護身體的長久健康有大幫助，趕快行動起來吧!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!