飲食對于瘦身來說起着非常關鍵的作用，下面小編就要介紹給大家兩個飲食方法，可以有效的幫助大家達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

　　一、中藥調理飲食結構瘦身

　　中藥荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專家認為喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，适用于一些肥胖特别厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特别适用，專家建議荷葉灰搭配炒白術粉效果更佳。随着荷葉灰的減肥功效被認可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農民工利用簡易的設施，制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄别。

　　二、遵守幾個瘦身的法則

　　法則一：睡前6小時開始一整夜的小型斷食

　　單靠減少主食還不足以調整食用甜點的量時，就來進行一整夜的斷食來控制體重吧。到了睡前六小時，就除了水和茶等飲料以外，什麼都不能夠進食。直到第二天的早餐時間，大概經曆了12~14小時的時間，空腹時間長的情況下，體内脂肪可以有效燃燒，從而達到抑制體重增加的效果。要想使這個方法能夠徹底進行，可以想着"堅持一整夜的斷食，今天就能吃到喜歡的點心了"。

　　就算是吃了點心，隻要好好地、徹底地執行一夜小型斷食，就可以減輕享用點心的罪惡感，也不必擔心因為點心導緻體重增加，自然不會造成壓力，害得減肥失敗啦！吃了點心一定要進行小型斷食！對點心過食感到煩惱的mm一定要實踐一下哦！

　　法則二：将多餘的卡路裡劃分到主食中

　　生理期前……

　　壓力很大的時候……

　　感到肚子很空虛的時候……

　　大家都試過在以上這些情況下，很容易不知覺中吃了太多甜點。雖說減肥計劃中，每天的零食最好是控制在200卡以内，但是一旦超過了這個量，比如說今天突然很想吃很多甜點，那麼可以将超出的200卡劃分到主食當中，也就是減少200卡主食的攝取量。

　　例如，當吃了500卡的點心後，其他餐就減少300卡的主食。對于米飯，盛滿一碗普通茶碗的米飯就是300卡的量了。因為超額攝入的甜點的分量可以通過主食來調整，所以這一天不算是過食。

　　但是，這樣的換算法則隻适用于主食哦。肉類等蛋白質類的料理是無法進行這樣的換算的。因為點心中主要含有大量的糖分，可以通過含糖分的主食的量減少來進行調整，食用過多的點心時，蛋白質的攝取也會相對減少。為了不破壞營養的均衡，蛋白質要充分攝取。我段時間偶然間加到一位減肥營養師，聊了一會感覺很了得來，後來她免費幫我訂制了一套瘦身計劃，幫做我一個月瘦了十多斤，想瘦下的姐妹可以去加她微信taa567，運氣好的話可能能獲得免費定制的減肥計劃。

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