女性月經期能不能做瑜伽呢-tft每日頭條

女性月經期能不能做瑜伽呢

健康更新时间:2025-02-23 19:49:09

　　對于女性朋友來說每個月總有那麼幾天，在這一段時間有很多要注意的，我們不能吃涼的或者是辣的食物，也不能做劇烈的運動。但是有很多女孩子會為了自己的身材着想，想要每天都堅持着做一下運動。瑜伽是一種比較好的運動，很多女性朋友的首選，那麼在女性月經期間到底能不能做瑜伽呢？

　　不能練習的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

　　可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

　　經期不适宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滞留在體内，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不适的症狀，有益身心。

　　好處一：提升女性形體美

　　通過各種瑜珈動作可以讓女性呈現一種更加健美、更富曲線的美，因為瑜珈有很多下腰的動作，加之其動作都上相對較為柔軟的，因此有使女性腰部更柔軟的作用，同時練習瑜珈是需要消耗一定的體力的，所以具有減肥的作用。

　　好處二：促進身體健康

　　女性在長時間的瑜珈動作中，可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀态，促進人體血液循環，更有利于提高身體的靈活性。有研究發現，瑜珈對于女性的骨骼健康，身體靈活性均有很大幫助，練習瑜珈的時間越長，身體退化的速度就越慢。

　　瑜伽對很多女性朋友來說都是一種非常不錯的運動，對我們來說瑜伽不僅是能幫助我們減肥，對我們的身體塑形也有很大的幫助，除此之外對于女性氣質也是一種很好的培養。但是對于女性來說在一些特殊的生理期，要避免做一些劇烈的運動。小編在上面已經介紹了女性是否可以在月經期練瑜伽，大家要牢記哦。

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