我們每個女性朋友，每個月都會來一次月經，月經期間我們的肚子會非常疼，很多朋友在月經期間做瑜伽，由于動作火大都會給我們自身帶來疼痛，會嚴重影響到我們自身的正常生活，月經期間，我們一定要多多的注意，隻有這樣我們才會擁有一個更好的身體，那麼在月經期間，做瑜伽怎麼做呢？
可以。通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五髒六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。
注意
1. 如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。
有效的瑜伽動作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣将手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒。
第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;但是，經期量大的前兩天不建議做。
第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上擡起，呼氣身體向前傾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
第四組：駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時将髋往前推，身體向後仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不适)。此動作可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益于女性生殖器官和性機能的失調和恢複、減緩身體的不适感
來月經能做瑜伽的問題，需要我們每個女性朋友引起特别關注，在月經期間，我們女性朋友盡量，不要做瑜伽這類的體育運動，否則對于我們的肚子，可能會産生痛，一定要注意多休息，多喝一些紅糖水緩解疼痛。
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