丹田氣功練習法是怎樣的-tft每日頭條

丹田氣功練習法是怎樣的

健康更新时间:2024-10-01 22:48:59

　　氣功是我們既熟悉又陌生的一項運動，說氣功熟悉吧，因為我們經常可以聽到氣功這個詞，說氣功陌生吧，因為氣功總是給我們一種神秘的感覺。其實氣功并不是電影裡面介紹的那麼神奇，氣功的最大優勢在于可以起到養生保健的功效，此外氣功還可以調節我們的心理，下文我們介紹一下丹田氣功練習法。

　　(1)寂照法

　　口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運腦中先天性光，凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個空間，意念雙目神光朗照這個空間，達到“萬念俱寂，一靈獨覺”。先天真一之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。

　　(2)擴容法

　　練功時充分放松入靜，意念與呼吸密切配合，把丹田、命門、會陰、尾阊這一區域看作一個容積，使之逐漸擴大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張，吸氣時氣收丹田。這樣持續練功，就會加大丹田的活動能量，起到快速積聚丹田内氣酌作

　　(3)壓氣法

　　呼氣時用意念将内氣向丹田、尾闾部催壓、貫沖，使整個下腹部的氣機都活躍起來。尾闾—定要充分放松。當真氣向上沖時，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注髒腑經絡、四肢百骸。凡有疾病之處，均經元氣疏通修補。

　　(4)轉圈法

　　放松入靜後，兩手在腹前意想抱着一個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉，意想火球在兩手的帶動下轉動，待兩掌之間的氣球實感形成之後，再用意念将火球送入臍内，兩掌配合動作，然後兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田内氣的轉圈運動。

　　(5)聚散法

　　在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散.同時身體也放大;吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合輕微的提肛動作。

　　在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的養生保健方法，那就是氣功了，我們知道氣功對于我們人體有着多種功效，所以我們可以學習一些簡單的氣功來達到養生的目的，上文為我們詳細介紹了丹田氣功練習法。

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