運動可以讓自己保持好的身材，還可以給我們帶來健壯的身體和健康，用于增強身體素質的各種活動。内容豐富，有田徑、球類、遊泳，武術（指其中一部分武術）、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項目.體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。那麼運動有很多種，比如跑步、打羽毛球、籃球等等，那麼那種不是業餘運動，而是專業比賽的該怎麼樣訓練呢？羽毛球訓練内容怎麼樣呢？

　　羽毛球訓練計劃：

　　一.全隊基本情況

　　二.本周訓練計劃

　　(一)在糾正個别明顯錯誤的基礎上，以提高擊球落點準确性為主，加強基本技術的綜合訓練，提高訓練難度。

　　(二)在掌握一般戰術基礎上，結合個人技術特點進行綜合球路練習，強化攻弱點，壓底線等基本戰術意識。

　　(三) 發展全面身體素質，适當增加專項身體素質訓練。

　　(四)組織參加各種比賽。

　　三.周期劃分

　　(一)準備期

　　1.第一階段：星期一到星期三

　　2. 第二階段：星期四到星期五

　　(二)比賽期：星期六

　　(三)調整期：星期天

　　四.各周期訓練任務要求

　　(一)準備期第一階段：

　　1.在鞏固單一基本技術基礎上，以提高頭頂區擊球步法手法為重點，加強各基本技術單線和複線訓練。

　　2.加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發展專項素質練習，以适應全場綜合技術訓練。

　　3.組織全隊身體素質測試。

　　(二）準備期第二階段

　　1.基本技術訓練應提高到位擊球能力，加強基本技術單線與複線結合訓練和各基本技術的綜合訓練，提高落點準确性。

　　2.增加專項身體訓練比重。

　　3.提高綜合技術應用能力，增強戰術意識。

　　4.組織内部循環賽

　　(三) 競賽期

　　1.按照競賽規程要求，做好參加各種性質比賽的各項準備工作。

　　2.以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰術訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。

　　(四)調整期

　　1.做好本周參賽總結和訓練總結。

　　2.整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術理論。

　　3.一般身體素質訓練和基本技術補缺訓練。

　　五、各周期訓練比例

　　(一) 準備期第一階段

　　基本技術50，全面身體素質30，專項素質10，基技配合約10。

　　(二)準備期第二階段

　　基本技術30，固定球路和綜合訓練40，專項素質29，全面身體素質10。

　　(三）競賽期

　　固定球路及綜合訓練30，戰術練習30，基本技術20專項素質20。

　　(四) 調整期

　　基本技術30，補缺練習30，全面身體訓練30，理論10。

　　六、各周期訓練内容

　　(一) 準備期第一階段

　　頭頂直線對角單一線路，頭頂區高、吊、殺練習，網前搓、推、挑單線練習。

　　(二)準備期第二階段

　　頭頂正手複線練習，頭頂區高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網前搓、推勾配合練習，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習。

　　(三)競賽期

　　一般進攻、防守戰術，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰術練習。

　　(四)調整期

　　個人薄弱技術補缺練習，雙打練習，各種遊戲活動。

　　通過小編的文章，相信大家對于羽毛球有一定的了解，尤其是随着社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質方面的需要。人們對于體育的認識不隻限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。希望小編的文章能幫助大家。

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