随着人的年紀越來越大，很多人都會覺得自己的記憶力大不如前。其實在生活中，提高記憶力的方法有很多。究竟吃什麼提高記憶力呢？到底記性不好怎麼辦才好呢？讓我們來了解下吧！

　　記性不好怎麼辦

　　生活中有些人好像記性很好，幾乎過目不忘，過去很久的事情還能記得一清二楚，講的頭頭是道，而有的人的記性就比較差，做事情丢三落四，提筆忘字，而且剛剛想起的事情轉眼又忘記做了，那麼如果記性不好該怎麼辦呢？

　　定位尋找家中的常用物品

　　每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。

　　花1分鐘記住新的人名

　　每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，并在心中反複默念名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，将信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。

　　聯想法

　　如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱着個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶信息就越為牢固。

　　玩益智遊戲

　　研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機遊戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的适應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如“星際争霸”，也能提高記憶力。

　　鍛煉回憶功能

　　瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顔色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，并翻開筆記對比。

　　給自己出點難題

　　比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒着戴手表，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。

　　提高記憶力的方法

　　健走

　　有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。研究發現，隻要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

　　冥想

　　這種方法能有效的改善人們腦部血流量，能讓人們減少焦慮，擁有一個積極的心态。

　　閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

　　挑戰自己

　　人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！

　　嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

　　主動和别人打招呼

　　主動打招呼不但有助于人們的交際，降低憂郁症的風險，同時你會需要去記住對方的名字和相貌，這對提高記憶力是有一定的幫助的。

　　吃什麼對記憶力好

　　1.玉米

　　玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢複起着一定的作用。

　　2.菠菜

　　和玉米一樣有着健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子？

　　3.大豆

　　大豆本身就含有豐富的蛋白質，如果你可以堅持每天都吃打鬥的話，你就會發現你的記憶力已經有了明顯的提高，在你需要考試的時候，背誦課文的時候，多吃點大豆，會給你提供你意想不到的幫助哦。

　　4.菠蘿

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背台詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有着豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　5.辣椒

　　辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

　　6.花生

　　花生被大家稱之為是長壽果，還可以養胃，花生的營養價值是很高的，經常吃還可以補充大腦，提高記憶力呢，它還有緩解衰老的功效，防止腦部當中血栓的形成與發生。

　　7.牛奶

　　牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。

　　8.雞蛋

　　雞蛋可以增強記憶力，特别是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦~

　　9.魚

　　腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖營養豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鍊上層，體内累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。

　　結語：對于記憶力不好的人來說，如果想要提高自身的記憶力，就要從飲食和自身的生活習慣兩個方面入手。吃一些能夠讓你提高記憶力的食物，并且在日常生活中，多做一些益智遊戲，這樣能幫助你提高記憶力！

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