早上是人體内五髒六腑開始複蘇、陽氣上升的階段，因此利用好這個時間去養生，就能夠有效的幫助大家延年益壽。小編今天就給大家介紹下長壽的方法以及延年益壽的方法。

　　早上要做什麼事情

　　1、梳頭

　　早上起床後用梳子梳一梳頭發是一個能讓人長壽的好習慣，因梳子齒能夠促進頭部血液循環、緩解精神疲勞，從而讓大家腦清目明。

　　對于梳子的選擇，小編建議大家用木頭的會比較好，因為木頭的梳子不僅防靜電，而且它的梳子齒是磨圓的，因此用它來梳頭不會對頭皮産生刺激，而且還能夠刺激頭部的血液循環。

　　如果你在早上醒來之後不想用梳子來梳頭是沒有關系的，你們可以用手指去梳頭也能夠達到同樣的效果，隻要你們在日常都注意到了就可以了，這樣就能夠讓自己的身體變得健健康康的。

　　2、喝溫水

　　清晨喝杯溫水能夠給代謝一夜的機體補充水分，還有就是把腸胃中的垃圾順道沖洗掉，從而刺激人的食欲，能夠讓腸胃更好的消化食物。

　　大家在喝溫水的時候最後是清水，這樣才會有利于把身體中存在的雜質代謝出身體之外，可在喝完溫水之後去喝一點蜂蜜水，這樣會有助于身體對營養物質的吸收。

　　3、甩手

　　把兩個手臂自然下垂，之後稍微用力的前後甩動，可有效的放松肌肉、打通氣血，對于髒腑有很好的保養功效。

　　做這個動作的時間不要太長，大約三分鐘左右即可，特别是對于初次做這樣運動的人群而言，如果長時間甩動雙手，容量讓手臂的肌肉受到傷害，從而會出現酸脹的感覺，鍛煉應該堅持循序漸進才可以。

　　4、叩齒

　　叩齒可強健牙齒、鍛煉咀嚼肌，同時還會牽動面部肌膚，促進面部肌膚的新陳代謝，從而延緩衰老。

　　而且在叩齒的過程中還會有比較多的唾液出現，而在中醫上認為，經常的吞咽唾液能夠讓腎髒得到滋養，從而有強腎的功效，因此大家在叩齒的過程中不要忘記可以通過吞咽津液來保養腎髒。

　　5、揉腹

　　揉腹能夠促進腸胃的蠕動，緩解便秘，對于腹部贅肉較多的人群，還有瘦腹的功效。

　　特别是對于那些便秘的人群來說，你們在早上醒來之後，就可以經常的揉一揉自己的腹部，通過這樣的方法來加速腸道的蠕動，從而讓你有便意的産生，把堆積在身體中的垃圾排出體外。

　　6、慢起床

　　起床時不要太猛，不然容易讓血液上湧，從而引起頭暈等症狀，而緩慢起床就能夠避免這種情況的發生。

　　大家可在睡醒之後在床上躺一會兒，等自己的精神恢複之後再起床，通過這樣的方法就能夠非常有效的幫助大家保養好自己的身體。

　　日常養生注意事項

　　1、少鹽多醋

　　鹽分攝入過量對腎會造成負擔，而且還易引起心腦血管疾病。而多吃醋能開胃助消化甚至還可以預防高血壓。

　　因此大家在平時做菜的時候，不妨在菜品中加入一些食醋，不僅對身體健康有益，更為關鍵的就是它能夠把菜品的環境變成酸性，這樣會有利于鎖住菜品的營養。

　　2、擁有好睡眠

　　擁有好的睡眠才能夠讓體内代謝變得正常，激素合成充足，從而身體的免疫力得到保證。

　　當晚上睡不着的時候，你可以切片生姜放在自己的床頭，利用它所具有的刺激性氣味刺激你的神經，從而有助于大家早點進入到睡眠中。

　　還有就是你們可以在睡不着的時候做一些小幅度的運動，通過這樣的方法就能夠有效讓身體産生疲勞感，從而有助于你們快速的進入到睡眠中，大家在日常要注意到這點就可以了。

　　3、每天吃水果

　　每天吃點水果不僅能夠給身體補充微量元素，而且還可以調節解毒酶的活性，改善體内的激素，讓人的肌膚保持彈嫩。

　　水果的種類可以多樣一些，因為每種水果都會有其特有的營養成分，因此吃的花樣多一些，對于給身體補充營養來說，好處還是比較大的，大家在日常隻要注意到這點就可以了。

　　結語：以上這些就是小編給大家介紹的，在日常如果想要讓自己變得長壽，那麼在早上的時候不妨試一試上文中提到的這些養生方法，隻要長期堅持就會發現自己的身體會有明顯的改善。

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