練瑜伽應注意什麼呢-tft每日頭條

練瑜伽應注意什麼呢

健康更新时间:2025-01-10 02:26:17

　　練習瑜伽也是需要注意一些事項的，并不是練習瑜伽可以随意的動作，因此我們要研究一下練瑜伽應注意什麼呢？因為有的人的體制的原因，不是特别适合練習瑜伽，所以還是要細心了解注意事項，以免發生不良的影響身體健康的行為。所以生活中要注意，無論是自己在家裡練習瑜伽還是到瑜伽館練習瑜伽，都是要精心的了解，避免不适應的症狀發生。

　　1.對練習者的飲食沒有特别規定。可以将胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時内不要用餐，飯後兩個小時内盡量避免練習;

　　2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

　　3.高血壓、哮喘病患者和孕婦隻做簡單動作;

　　4.以赤腳為好，穿着寬松、舒适，以便身體能自由活動;

　　5.不宜在過硬的地闆或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

　　6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;

　　7.宜在安甯、通風良好的房間内練習。室内空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;8.做練習時，睜着眼閉着眼都可以，把注意力集中在體内所産生的感覺上;

　　9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;

　　以上就是練瑜伽應注意什麼，注意室内的通風工作，患有一些疾病的患者最好不要練習瑜伽，還有手術後不久的人最好不要做瑜伽，女性生理期不可以做瑜伽。保證正确的瑜伽姿勢，最好是标準的動作姿勢，不要在太軟的地方做瑜伽。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康暖宮吃什麼好
1、紅豆。紅豆富含蛋白質、維他命B1、B2及多種礦物質，不僅美味香甜，而且還具有滋補養顔、養胃健脾等... 2023-07-12
健康寶蓋草的功效與作用及副作用
1、促進斷骨再生寶蓋草入藥以後能消腫止痛活血化瘀，而且能促進斷骨再生，這是他最重要的功效，平時人們不... 2023-07-12
健康盤菜的功效與作用
1、提神醒腦，解除疲勞。盤菜這種美味蔬菜的營養價值是非常高的，盤菜中含有豐富的的抗壞血酸，是活性很強... 2023-07-12
健康劇烈運動後該怎樣做
1、運動後放松運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，或是與頭的高度平。切... 2023-07-12
健康絲瓜有什麼功效
1、絲瓜有止咳化痰、涼血解毒的作用。2、絲瓜含有人體所需的水分、維生素、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、糖... 2023-07-12
健康蜂蜜怎麼喝最好
1、溫水一杯蜂蜜兩勺。健康的方式是：清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水... 2023-07-12
健康金桔和蜂蜜的功效與作用及食用方法
1、功效：（1）潤肺止咳：金桔味甘、微酸，偏溫性，具有理氣解郁、止咳平喘的作用，而蜂蜜味甘、性平，具... 2023-07-12
健康男人吃天麻的好處
1、天麻中含有補腦的谷氨酸以及精氨酸成分，這對于補充腦神經系統具有很好地療效。男性經常服用天麻，不但... 2023-07-12
健康怎樣減肥效果最好
1、改變飲食習慣。如果想減肥，首先我們應該改變自己的飲食習慣，俗話說“七分吃三分練”，足以證明吃在減... 2023-07-12
健康花蛤的營養價值及功效
1、花蛤肉氨基酸的種類組成及配比合理；脂肪含量低，不飽和脂肪酸較高。含鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的... 2023-07-12
健康冰糖銀耳湯哪些人不能喝
1、出血病人不能食用銀耳湯。因為銀耳中的特殊成分有抗血小闆凝聚的作用，因此身體有出血的人群在止血期間... 2023-07-12
健康頭部血管堵塞吃什麼藥
你好,腦血管堵塞,首先要看堵塞的嚴重程度.一般是需要長期服用阿司匹林腸溶片以及他汀類的藥物,進行積極... 2023-07-12
健康女性汗蒸技巧
1、女性在去汗蒸之前，首先要沐浴、卸妝，确保皮膚表面沒有殘妝殘留，保證皮膚毛孔通暢。女性由于月事身體... 2023-07-12
健康狗尾巴草泡水喝的功效
1、解毒殺蟲止癢：狗尾巴草可以清熱解毒，用适量鮮品外敷可以治療皮膚的癰腫疼痛，起到解毒消腫的作用。同... 2023-07-12
健康孕婦可以喝蒲公英泡水嗎
1、孕婦可以吃喝适量的蒲公英泡水。蒲公英有清熱解毒的作用，與其他藥物相比毒性較低，對胎兒不會産生影響... 2023-07-12
健康健康飲食知識
1、每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。2、每天養成喝水的習慣。3、避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃... 2023-07-12
健康蜜糖的作用
1、具有美容護膚的作用，新鮮蜂蜜凃在皮膚上，起到滋潤和營養作用，使皮膚細膩光滑有彈性。2、具有抗菌消... 2023-07-12
健康微胖兒童減肥方法
1、爬樓梯運動：爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就... 2023-07-12
健康女人多喝水的6大好處
放松身體緩解失眠失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等... 2023-07-12
健康什麼時間喝酸奶好
1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較... 2023-07-12
健康被野蜂蟄了怎麼辦
1、蜂蟄傷之後首先将蜂的毒刺取出，取出的時候注意不要擠壓蟄傷的部位，以免增加毒液的吸收。同時如果是蜜... 2023-07-12
健康說話不清楚是什麼原因導緻的
1、說話不清楚、口吃俗稱結巴，指講話不流暢、阻塞、重複。從生理表現上來說主要是由于呼吸肌、喉肌及其它... 2023-07-12
健康刮牆需要注意什麼
1、塗刷牆面前要先刮膩子，一般需要1~3遍，刮膩子一定要等幹透了才能再刮下一遍。2、刮膩子後一定要避... 2023-07-12
健康核桃有什麼功效
1、改善血脂。核桃中有豐富的油酸和亞麻酸，這些均屬于不飽和脂肪酸，其好處便是能夠幫助人類降低膽固醇。... 2023-07-12
健康女人喝綠茶的好處
1、綠茶的功效抗衰老，綠茶中含有很多的微量元素，常喝的話可以起到抗衰老的功效。2、綠茶的功效抗菌，綠... 2023-07-12
健康抽血前能喝水嗎
1、一般情況下抽血之前不能喝水，尤其是不能夠大量喝水，因為大量喝水以後，水分會吸收進入血液，對血液中... 2023-07-12
健康孕婦吃魚膠的禁忌
1、如果孕婦對海鮮過敏的話，最好是不要吃魚膠，因為魚膠是屬于海類産品，防止把過敏源傳播給胎兒。2、另... 2023-07-12
健康婆婆丁的功效與作用
1、婆婆丁也叫做蒲公英，性味平、甘、苦，具有清熱解毒、消腫散結、催乳的作用。2、婆婆丁的清熱解毒功效... 2023-07-12
健康小孩子吃菠蘿蜜的好處
1、促進消化菠蘿蜜中含有一定量的膳食纖維，這種物質能促進腸道的蠕動，有調節腸道功能的作用，能有效的促... 2023-07-12
健康甘草菊花枸杞茶的功效
1、甘草枸杞菊花茶：枸杞子10克，菊花8朵甘草10克。用開水沖服。枸杞子功能補腎益腦，菊花清涼明目。... 2023-07-12

tft每日頭條

> 健康

> 練瑜伽應注意什麼呢

練瑜伽應注意什麼呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注