你的解壓方式健康嗎？來看看如何健康減壓

　　目前增加白領壓力主要有5個方面的問題：

　　1、人才競争的壓力：

　　北京彙聚了衆多精英，一些收入、未來發展等都不錯的崗位，當然希望配備最有力的人手，而不斷進入的新人，必然給“老人”帶來一定壓力。

　　2、工作壓力：

　　得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節假日都有幹不完的工作。長此下去，壓力必然不小。

　　3、發展的壓力：

　　一些白領位置升到一定程度，再上去就很難了，這時必然要考慮自己的發展，是出國、繼續深造、跳槽，還是繼續幹下去等，這些關系未來發展的問題，很容易讓人産生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電，長時間高強度的運轉，也會讓人有“受不了”的感覺。

　　4、人際關系的壓力：

　　這在白領中也是一個比較突出的問題。另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題，同樣會給人帶來壓力。

　　5、感情問題：

　　一些在單位身居要職的白領，家庭或感情生活并不盡如人意。比如有的是大齡但個人問題難解決，有的是面臨離異，也有離異後要重新選擇伴侶，這些都不是什麼令人愉快的問題。來自感情生活的問題，一方面會讓人分心，不能集中精力工作，另一方面同樣會帶來不小的壓力。

　　正确的解壓方式：

　　1、在面對競争壓力時，應該明白，盡自己最大努力了就好，不要把目标定得過高，目标越高壓力就越大。不要過多跟别人比，隻要跟自己比，有進步就好。同樣，在面臨發展的壓力時，目标也要适當。

　　2、對于工作要有張有弛，每天最好要擠出一點時間來活動。比如在辦公室，工作一個小時就休息休息眼睛、在走廊裡溜達溜達，不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了辦公室就跳上車。最好每天能抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步時會産生一種物質，這種物質可以使人快樂，對情感、體力等恢複能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時間與家人溝通感情。

　　3、人際關系是個很複雜的問題，一般來說要多看别人優點，多考慮團隊協作。

　　4、在感情方面要注意，不要等有問題時再解決，這時就晚了。應該在沒有問題時就注意随時“修補城牆”，不讓問題擴大、累積。如果出現問題，要能做到及時“跳出來”。

　　建議：如果這些壓力自己沒辦法調節，最好及時去看專業心理醫生，一方面接受專業的藥物、心理治療，同時也要配合醫生主動調整自己的心理。

　　不恰當的宣洩方式不可取

　　拿家人撒氣：有些人經常為一點小事與家人大吵大鬧，很可能也是因為心理壓力過大，但又沒有恰當的渠道宣洩導緻。

　　酗酒：這樣的人不在少數，而時間長了，酒量越來越大，對身體的傷害也随之增加。

　　高速駕車：有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱。

　　上述幾種宣洩是非常危險的，不僅解決不了心理問題，反而會增加其他麻煩，影響身體健康，從而進一步加重心理負擔。

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