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運動後腿酸疼怎麼辦呢

健康更新时间:2024-09-13 18:25:10

　　擁有健康的身體我們才能更好的保證生活的質量，經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是很多人在進行體育鍛煉的時候就容易出現腿酸疼的現象，有的時候很多人就不會在進行運動鍛煉了，其實腿酸掌握好方法是能得到很好的緩解的，下面一起了解下運動後腿酸疼怎麼辦呢。

　　泡個溫水澡。輕輕的按摩或活動。外加忍耐幾天。下回活動症狀就會比這一次輕。

　　有很多平常不鍛煉的朋友，突然間進行大運動量的活動；或是運動量比平時陡然增加時，極易出現肌肉酸疼的現象。出現肌肉酸疼就表明你的鍛煉水平還不能适應現在的運動量，如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會産生适應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。這就是為什麼很多經常鍛煉身體的朋友，幾乎很少出現肌肉酸疼情況的原因啦。

　　出現肌肉酸疼如何緩解

　　出現一般的肌肉酸疼狀況時，可以吃一些止痛的藥，如APC等，洗個熱水澡，泡個桑拿等，還要注意對酸疼的肌肉進行一些伸展肌肉的練習，平常運動後要記得做一些拉伸，也可以做按摩或針灸，能讓酸疼消失得更快一些。

　　另外，肌肉酸疼時在注意充分休息的同時應該進食一些呈堿性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢複身體的酸堿平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物内髒等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉酸痛。别忘了多進食一些含維生素C的水果，如柑橘等，可以清除自由基，減輕身體疼痛哦。

　　上面就是對運動後腿酸疼怎麼辦呢的介紹，通過了解之後我們知道在運動後出現腿酸痛的時候可以泡個溫水澡或者是進行按摩等方式，這樣都能得到更好的改善，另外在運動的時候也是要掌握好方法的。

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