很多的人睡覺都會打呼噜，這樣從而使睡覺的另一半會受不了，因為打呼噜确實能影響其他人的睡眠。你知道怎麼樣才能不打呼噜呢？你知道打呼噜的危害嗎？你知道引起打呼噜的原因是什麼嗎？看來我的小夥伴們都已經很期待了吧！現在來和小編一起去看看吧！

　　打鼾影響身體、智力發育

　　生活中有很多人都覺得，自己睡覺的時候總是打呼噜給自己帶來了很多的煩惱。有很多的人因為自己打呼噜怕影響别人休息，都是等自己的家人、室友睡着了再睡覺，每天都是這樣的話，睡眠時可定不夠的。

　　醫院耳鼻喉科醫生介紹，打鼾一般是因為腺樣體和扁桃體反複發炎引起增生肥大，導緻氣道狹窄，當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時，産生了震動，就形成了我們聽到的鼾聲。會并發鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症狀。

　　同時，生長激素一般多在睡眠的過程中産生，睡覺打鼾導緻體内的生長激素分泌下降，進而影響人們的生長發育。

　　值得一提的是，由于睡眠不能深睡，生長激素分泌不足，會導緻生長、智力發育遲緩，易造成白天注意力不集中，性格怪異，精神萎靡，工作效率下降。

　　此外，長期鼻塞和張口呼吸，可引起面部發育異常。如嘴向前突，牙齒咬合不齊，唇厚，上唇上翹，表情愚鈍。雖然是小小的情況，可是影響到了人們的身心健康發展。

　　醫生指出，預防打呼噜，主要在以下幾個方面

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、應該避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

　　3、對于肥胖者，要積極減肥，通過加強運動減輕體重。

　　此外還可以采取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側卧位睡眠。這些都有助于提高睡眠質量，幫助解決打呼噜問題。

　　打呼噜的危害

　　“一些人認為‘鼾聲如雷’是睡得香的表現，其實不然，嚴重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質量，還會誘發高血壓、糖尿病，嚴重的還可能因憋氣而突然死亡。由于自己難以覺察，打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的‘殺手’。”

　　超過半數的人打鼾

　　在睡着了以後，人體内包括呼吸道等等的器官都在做着神經放松、肌肉松弛等等，那麼由此呼吸道就因為肌肉松弛的緣故變得十分的狹窄，所以氣流通過呼吸道的時候會發出響聲，這就是所謂的打鼾。

　　由于打鼾是在睡眠狀态下發生的，許多人不知道自己是否打鼾，對打鼾的危害也不甚了解。對此，李靜波提供了一組調查數據：6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中輕度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。

　　也就是說，10個人中就有五六個人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。

　　打鼾嚴重危害健康

　　生理性打鼾聲音細膩、平和、悠緩、均勻，常出現在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙後。

　　睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達80分貝，鼾聲時斷時續，常出現睡眠呼吸暫停，通氣不足引起缺氧。當體内氧氣水平下降時，頸動脈就會向神經系統發出指令，升高血壓以輸送更多的氧氣。長期反複的重度打鼾使氧氣水平反複下降，神經系統不斷收到升高血壓的信号，從而誘發高血壓。此外，打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍首，嚴重打鼾甚至會堵塞氣道導緻突然死亡。據統計，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出現打鼾，而且打鼾還遺傳，常常一家人“半夜齊鳴”。

　　減肥側卧防打鼾

　　在生活中，那些喜歡長期飲酒、吸煙的人比平常人更加容易打鼾，此外還有長期服用安眠藥或者因為肥胖的原因導緻頸部粗大的人也同樣容易打鼾。所以，戒煙戒酒、減肥等等都是預防打鼾的好方法。

　　李靜波建議，在睡衣背部縫上一個高爾夫球，可以減少平卧。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發現其睡眠呼吸暫停，要及時推醒患者，以免因憋氣而發生意外。

　　做做睡眠呼吸監測

　　想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎？李靜波建議，晚上睡覺前在床頭放一個錄音設備(Mp3等)記錄睡眠情況，打鼾嚴重的建議做睡眠呼吸監測，以确定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時治療，以免誘發其他疾病或發生意外。

　　藥物治療效果不甚理想，可以針對不同阻塞部位、不同解剖結構采取不同的手術方式治療;而副作用少、治療效果好的氣道内正壓通氣治療是首選方法。

　　打呼噜原因

　　四種原因成誘發打鼾“主謀”

　　醫學上把打呼噜稱為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，它是一種普遍存在的睡眠現象，還有人把打呼噜看成是睡得香的表現。

　　其實打呼噜是健康的大敵，由于打呼噜使睡眠呼吸反複暫停，不能被自己憋醒，在呼吸過程中使得心腦等重要器官缺氧，從而造成死亡。那麼打鼾的發生到底跟什麼因素有關呢？

　　誘因1、肥胖

　　肥胖者有大量脂肪在體内沉積，特别是面部、頸部等局部脂肪的沉積，在外表上看是雙下巴的特征，但其體内的軟腭和咽喉壁上附着大量的脂肪，導緻上呼吸道變窄。

　　醫院耳鼻喉科主任醫師介紹，舌體肥厚者也會阻塞咽喉部的氣體通道，脖子粗短的人，呼吸道周圍也附着大量脂肪，影響氣流通過，産生摩擦形成打鼾聲。可見，肥胖是引起打呼噜和睡眠呼吸暫停的重要原因之一。

　　誘因2、家族遺傳

　　來自芬蘭、丹麥、冰島、英國和以色列的研究均發現，打呼噜和睡眠呼吸暫停均存在明顯的家族聚集現象。

　　如某人有一位直系親屬有打呼噜的現象時，其本人發生打呼噜的危險性就增加了3倍;而其父母均有時，則本人發生打呼噜的危險性就增加了4倍。

　　誘因3、全身性疾病

　　全身性疾病是鼾症病因中的一個重要方面。醫生介紹，肢端肥大症引起舌體增大，甲狀腺功能減退所緻的黏液性水腫，慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎，女性絕經期後的内分泌紊亂以及肥胖症等，均易導緻打呼噜。

　　誘因4、吸煙飲酒

　　吸煙越多者越容易打呼噜。即使是不吸煙的人，如果家中或工作環境中有被動吸煙的情況，也容易發生打呼噜的現象，這種類型的人有近20%。

　　飲酒者打呼噜發生率高于非飲酒者，而經常飲酒者更為明顯，并且大量飲酒對睡眠呼吸健康有害，酒精對肌肉有直接的抑制作用，使肌肉張力進一步下降，舌體進一步向後移，上氣道的狹窄更加明顯，誘發打呼噜加重及睡眠呼吸暫停。

　　結語：你是否還在為打鼾影響别人休息而苦惱呢？你是否還在為别人抱怨你打鼾而感到尴尬呢？看了小編為您準備的文章，相信你已經了解了怎麼樣才能不打鼾了吧！趕緊按照上文提示的事項，行動起來吧！讓我們一起遠離打鼾！

　　打呼噜加重5種病可緻死

　　甘先生人到中年，睡覺打呼噜越來越嚴重，還出現過睡眠呼吸暫停，白天嚴重嗜睡，甚至因此開車時導緻車禍。他同時有多年的高血壓、冠心病病史。來我們醫院後，經診斷他左側鼻腔有腫物，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，經過鼻内鏡手術，切除鼻腔腫物後，症狀明顯改善。令人驚訝的是，血壓也有所下降。

　　過去，我們認為打呼噜是睡得香的表現。事實上，它也可能是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(以下縮寫為OSAHS)引起的。據統計，24%的中年男性和9%的中年女性患有OSAHS，且患病5年後得高血壓的幾率會增加3倍。如果早上起來發現自己口幹嚴重，晚上經常起夜，白天總是犯困沒精神，就很可能跟OSAHS有關。

　　OSAHS是一個“潛在殺手”，不僅本身可能導緻人在睡眠中猝死，還可能引發或加重一些疾病的病情，較常見的是高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病等。

　　一方面，睡眠質量不好，白天反複犯困、嗜睡，可能會引起這些疾病的發生;另一方面，如果患者本身已患有這些基礎病，OSAHS可能會導緻病情加重。因為人之所以打呼噜是從鼻子到喉部的上呼吸道發生阻塞，堵塞後，氣流通過的部位變得狹窄，便會發生振動從而形成打呼噜。

　　打呼噜時上氣道塌陷，會引起呼吸暫停，最長可達十幾秒甚至幾分鐘，這個屬源頭性疾病，會導緻血氧飽和度下降，二氧化碳潴留，血流速度變慢，血液黏稠度增加，從而加重病情。

　　需要指出的是，年輕人因睡姿不當或飲酒等引起的偶爾打呼噜，無需過于擔心。但兒童、中老年人打呼噜應尤其重視，建議到正規醫院做個睡眠監測來具體判斷，到底是屬于正常範圍還是屬于病态。

　　打呼噜的原因有哪些？

　　在醫學上，打鼾稱為“睡眠呼吸終止症候群”。根據統計數據顯示，打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是“6：1”。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以後就有可能發生，女性較男性為遲，多數發生在40歲以後。

　　(一)醫學原因分析：

　　1、中樞性方面的疾病引起

　　2、阻塞性方面的疾病引起

　　3、混合性方面的疾病引起

　　一般而言，成年人以混合性症狀所引起的最多，未成年人則以阻塞性的問題最多。

　　鼾聲的産生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，産生渦流并引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因

　　醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

　　(二)外部原因分析：

　　1、舌頭肥大

　　盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌後綴等。

　　2、身材肥胖

　　肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會産生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就産生了。

　　3、鼻部異常

　　呼吸道鼻咽部，颌部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

　　4、心血管病變

　　打鼾與心血管疾病是有天然的聯系，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所緻的低氧血症，導緻血壓上升。

　　5、呼吸暫停

　　因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反複被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

　　打呼噜的危害有哪些？

　　打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼噜看成睡得香的表現。其實，打鼾是健康的大敵！打呼噜時呼吸及心跳驟停可導緻在睡眠中猝死。打呼噜已威脅到生命健康。

　　1、小兒打鼾需警惕

　　小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的癡呆。

　　2、青少年打呼噜影響發育

　　打鼾嚴重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血症等狀況，如果發作頻繁或持續時間過長還會影響心髒功能。由于青少年體格生長，必需的生長激素隻有在深睡眠時才會達到高峰，長期慢性缺氧會影響生長發育。

　　3、老人打呼噜影響壽命

　　人上了年紀，新陳代謝變慢，心腦容易出現缺氧現象。打呼噜，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心髒病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發病率。

　　4、男性打呼噜傷身傷腎

　　抽煙喝酒、身體發胖，以緻于許多男性睡覺時都打呼噜，出現睡眠呼吸暫停，經常被憋醒。長期打呼噜，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。

　　5、女性打呼噜容顔易老

　　(1)打鼾緻氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等症狀，即使用化妝品都無濟于事。

　　(2)女性打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易緻神經衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。

　　打呼噜的認識誤區

　　誤區1：隻有胖人才打呼噜

　　打呼噜不是胖瘦的原因，主要是由于氣道窄的原因。打呼噜會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發各種嚴重疾病，如血液缺氧促發腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，隻要打呼噜，都應早做檢查。

　　誤區2：輕度打呼噜不用重視

　　很多患者都有由輕度打呼噜而引起的重度打呼噜。打呼噜很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多産生這些并發症的患者有一部分的打呼噜并不是很響亮。所以并不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以隻要有打呼噜的現象就要及時到醫院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

　　誤區3：累才打呼噜

　　打呼噜嚴重者了發生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼噜引起的。打呼噜随着病史而增加，病史時間長，那麼相對應的打呼噜死亡率就高。很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼噜沒有什麼嚴重的事情。這些患者殊不知打呼噜越久，就越容易導緻并發症。

　　打呼噜怎麼治？

　　患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防，當然，對于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫，那麼在生活中需要做到以下幾點：

　　1、睡前不要從事刺激的活動

　　睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　2、睡眠

　　正确使用适當的枕頭，仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

　　吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　4、減肥

　　肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

　　關于打鼾溫馨提示：對于打鼾的現象要有一個正确的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正确的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。

　　打呼噜的預防與保健

　　(一)打呼噜的預防

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導緻心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、采取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側卧位睡眠。

　　7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　(二)打呼噜的保健

　　1、先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

　　2、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導緻鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導緻氣道不暢。

　　3、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬闆床。

　　4、枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

　　5、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫制一個小口袋，入睡時，将一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰卧入睡，從而有效地防止打鼾。

　　6、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裡生嚼。

　　7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。

　　男人為什麼容易打呼噜

　　随着生活節奏加快、社會環境複雜，導緻生活中男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發胖，以緻于許多男性睡覺時都打鼾，長期打鼾，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。那麼，成人鼾症怎麼回事呢？有什麼解決的方法呢？下面看看專家的介紹。

　　專家介紹說：打呼噜也是打鼾的俗稱，醫學上稱“睡眠呼吸暫停綜合症”，是常見的臨床症狀之一，男性長期打呼噜不能忽視，會帶來一系列危害。

　　一般會打呼噜的人都是高血壓和心血管疾病的患者的出現率比較高，還有就是肥胖人群的患者也會出現打呼噜的現象，還有糖尿病患者、胸部有疾病的患者也會出現打呼噜的現象。

　　男人為什麼容易打呼噜？

　　1、身材肥胖，肥胖是引起鼾症的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，會産生渦流并引起震動，陣陣鼾聲也就産生了。

　　2、舌頭肥大，盡管有的人體形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉松弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經興奮性下降。

　　3、鼻部異常呼吸道鼻咽部、颌部有生理性異常也是引起鼾症的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起鼾症。

　　溫馨提示：

　　男人為什麼容易打呼噜？專家指出，打呼噜危害極大，嚴重時氣道可以完全阻塞，發生呼吸暫停，甚至猝死！患者要積極治療。

　　怪聲或是疾病信号 留心來自身體的呼叫

　　夜間打鼾、耳朵嗡嗡叫、肚子咕噜聲...身體發出的這些怪聲，很多時候我們都沒有在意。但是當心，這些聲音或者是身體健康的警報。下面8種“身體怪聲”傳達的疾病信号，你都知道嗎？

　　身體有時發出的聲音可能是健康的警報。學會解讀身體的不同響聲有助于判斷可能的病情，為治療争取時間。下面是8種“身體聲音”傳達的疾病信号，如果你的身體也有出現這些聲音，千萬不要輕視。

　　1、習慣性夜間打鼾：當心睡眠呼吸暫停。

　　如果夜間睡眠時有打鼾的習慣并伴有大喘氣，驚醒後滿身汗，或者白天感覺瞌睡，則可能得了睡眠呼吸暫停，應盡早就醫，因為睡眠呼吸暫停會增加糖尿病和腦卒中風險。

　　專家建議，噴鼻劑有益緩解打鼾，但是減肥的效果更好。

　　2、耳朵出現嗡嗡叫或鈴铛聲：當心内耳炎。

　　耳鳴聲其實來自大腦，是大腦将虛假電信号誤讀為噪音。其誘因可能是内耳損傷。因此在噪音大的環境下最好戴耳塞。

　　但是如果耳鳴持續發生而且發生于單側耳朵，最好看醫生。這可能是内耳炎等感染所緻。

　　3、肚子疼伴咕噜聲：當心腸梗阻。

　　一般情況下，正常人消化食物時都會産生腸鳴音。然而，如果腸鳴音明顯并伴有疼痛或腫脹，特别是按壓腹部時會聽到晃蕩聲，則應該看醫生。

　　能的病因為腸道蠕動太快或太慢，少數情況還可能是需要外科手術治療的腸梗阻。

　　4、鼻子發出哨笛聲：當心鼻中隔穿孔。

　　鼻塞容易導緻鼻子發出哨聲，擤鼻子、類固醇噴鼻劑等方法有助于解決鼻塞問題。

　　但是，如果面部受傷或過于用力挖鼻孔之後出現鼻子哨聲，應該立即看醫生。這可能是鼻中隔穿孔所緻，一些情況可能需要手術治療。

　　5、下颚骨咔哒聲或爆裂聲：當心颞下颌關節錯位。

　　如果下颚骨咔哒聲或爆裂聲，而且聲音大而刺耳，說明颞下颌關節可能發生錯位。但是如果下颚僵硬或無法張口或開口，則應看醫生。

　　如果是夜間磨牙症，會導緻關節磨損，引起疼痛。

　　6、膝蓋及腳踝關節爆裂聲：當心半月闆撕裂、關節炎或韌帶拉傷。

　　如果關節出現聲音異常，并伴有疼痛、腫脹或僵硬，或者影響運動，要立即看醫生。膝關節疼痛可能源于半月闆撕裂，腳踝疼痛則可能是關節炎或韌帶拉傷所緻。

　　7、打嗝不停：當心消化道潰瘍。

　　在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當受寒冷、飽餐、吃飯過快、吃幹硬食物等刺激後，膈肌會出現陣發性和痙攣性收縮，人們就會“呃兒”個不停。短暫的打嗝也是一種機體保護反應，但如果連續出現或頑固難愈，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。

　　另外，緊張、惱怒等不良心理狀态也常引起打嗝。分辨打嗝是否為器質性疾病有個小竅門，即打嗝在24小時内能夠緩解，且睡着後自動停止的，多不是疾病引起的，而超過24小時還在打嗝，且睡着還不停止的人，多是疾病纏身。

　　8、關節響：當心骨關節疾病。

　　關節活動受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關節腔中有起潤滑作用的液體，裡面又溶有氣體。當活動關節時，就會把這些氣體從液體中擠壓出來，從而發出聲音。當關節屈伸過度時，常會有“啪”的一聲關節彈響，一般不會影響健康。

　　但如果關節經常彈響，且伴有疼痛和活動障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月闆損傷等骨關節疾病。

　　有木有？身體變壞的七個預兆

　　1、有沒有健康的頭發和指甲？

　　皮膚系統(包括頭發和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現為指甲脆弱、易變形，頭發大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢複正常。

　　2、有沒有不錯的睡眠？

　　偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，隻要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那麼就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信号。

　　3、女性規律的經期，男性射精量達一勺有沒有？

　　按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量應為2—5毫升，少于2毫升可能是精子過少症的征兆;健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應及時去醫院檢查。

　　4、有沒有相對清澈、充沛的尿液？

　　如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎髒健康。

　　如果尿液完全無色，可能意味着補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顔色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顔色變紅等應引起注意。

　　5、有沒有穩定的體重？

　　體重處于正常範圍，而且保持大體穩定，也是健康的标志之一，如果體重突然出現大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應引起注意。

　　6、有沒有規律排便？

　　如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時間有規律，能将體内垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處于良好狀态。如果相反，那你要注意了。

　　7、傷口愈合快有沒有？

　　小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那麼祝賀你，你的血液處于健康狀态。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。

　　過度疲勞 導緻身體7個衰老危機

　　1.貧血

　　貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責将肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或産後，都可能因為失血過多而患上貧血，此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。

　　2.心髒不好的征兆

　　如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心髒疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心髒已經出現了問題，而心髒病是女性死亡的主要原因之一。及時發現并治療心髒疾病，可以減輕疲勞感。

　　3.咖啡因攝取過量

　　人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂，但對女性來說，咖啡因攝入過多，會産生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

　　4.食物過敏

　　食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

　　5.打鼾

　　身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則不僅影響女性健康還會加大中風風險。

　　6.泌尿系感染

　　女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會産生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周内疲勞感就會消失。

　　7.甲狀腺功能減退

　　如果身體發懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂産生疲勞，但多數人并不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

　　結語：你是否還在為打鼾影響别人休息而苦惱呢？你是否還在為别人抱怨你打鼾而感到尴尬呢？看了小編為您準備的文章，相信你已經了解了怎麼樣才能不打鼾了吧！趕緊按照上文提示的事項，行動起來吧！讓我們一起遠離打鼾！

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